Φολικό Οξύ - Β9

• Συμμετοχή στη Σύνθεση του DNA: Το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για τη σύνθεση και την επισκευή του γενετικού υλικού, του DNA. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά την εμβρυική ανάπτυξη και την περίοδο της γέννησης.
• Παραγωγή Κυτταρικής Ενέργειας: Το φολικό οξύ συμμετέχει στη μετατροπή των τροφίμων σε ενέργεια και στην ανάπτυξη των κυττάρων.
• Στήριξη του Ανοσοποιητικού Συστήματος: Βοηθά στην παραγωγή των λευκών αιμοσφαιρίων, των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος, και ενισχύει την ανοσολογική αντίδραση.
• Σημασία στην Εγκυμοσύνη: Το φολικό οξύ παίζει κρίσιμο ρόλο στην εγκυμοσύνη, καθώς ανεβάζει την προστασία από ελαττωματικές εκ γενετής ανωμαλίες στο νεογέννητο, όπως η σπίνα βιφίδα.
• Υγεία του Νευρικού Συστήματος: Το φολικό οξύ είναι σημαντικό για την υγεία του νευρικού συστήματος και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη νευρολογικών προβλημάτων, όπως η νευρολογική εξάρθρωση.

Ιδιότητες και Οφέλη Φολικού Οξέος

• Πηγές Φολικού Οξέος: Το φολικό οξύ, γνωστό και ως βιταμίνη Β9, βρίσκεται σε πολλές τροφές, όπως στα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φασόλια, αρακά, ξηρούς καρπούς, πορτοκάλια, λεμόνια, μπανάνες, πεπόνια και φράουλες.
• Πρόληψη Ελλείψεων: Η έλλειψη φολικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία και άλλες υγειονομικές προβλήματα. Οι άνθρωποι με πάθηση όπως η κοιλιοκάκη που εμποδίζει την απορρόφηση των θρεπτικών στοιχείων μπορεί να εμφανίσουν έλλειψη φολικού οξέος.
• Συνιστώμενη Πρόσληψη: Για ενήλικες, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι 400 μικρογραμμάρια (mcg). Για γυναίκες που σχεδιάζουν να μείνουν έγκυες ή μπορούν να γίνουν έγκυες, συνιστάται η πρόσληψη 400 έως 1.000 mcg την ημέρα.
• Πρόληψη Ελαττωμάτων Γέννησης: Η συμπλήρωση με φολικό οξύ μπορεί να προλάβει ελαττώματα του νευρικού σωλήνα στα νεογνά.
• Καρδιαγγειακές Παθήσεις και Εγκεφαλικά: Το φολικό οξύ σε συνδυασμό με τις βιταμίνες Β-6 και Β-12 μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των υψηλών επιπέδων ομοκυστεΐνης στο αίμα, η οποία συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων.
• Καρκίνος: Ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι το φολικό οξύ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διάφορων καρκίνων.
• Κατάθλιψη: Υπάρχουν ενδείξεις ότι το φολικό οξύ μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης σε ορισμένα άτομα

Συμπτώματα Φολικού Οξέος

• Κόπωση: Η έλλειψη φολικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε γενική κόπωση και εξάντληση.
• Αναιμία: Το φολικό οξύ είναι σημαντικό για την παραγωγή υγιών κόκκινων αιμοσφαιρίων. Η έλλειψη του μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, με συμπτώματα όπως αδυναμία, δύσπνοια, και αναιμική ευασθησία.
• Εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος: Η έλλειψη φολικού οξέος μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα, κάνοντας τον οργανισμό πιο ευάλωτο σε λοιμώξεις και άλλα ασθενειογόνα.
• Νευρολογικά Συμπτώματα: Σε ορισμένες περιπτώσεις, η έλλειψη φολικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε νευρολογικά προβλήματα όπως προβλήματα μνήμης, συγκέντρωσης, και αισθητικές διαταραχές.