Χολίνη

Ιδιότητες και Οφέλη

• Η χολίνη είναι ένα θρεπτικό συστατικό που ανήκει στην ομάδα των βιταμινών Β.
• Συμβάλλει στην καλή λειτουργία του ήπατος και στη μεταβολή των λιπιδίων.
• Βοηθά στη σύνθεση των κυτταρικών μεμβρανών και της ακετυλοχολίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που συμμετέχει στη μνήμη και τη μυϊκή λειτουργία.
• Ενδείκνυται για την υποστήριξη της γνωστικής λειτουργίας και της μνήμης.

Τροφές με Χολίνη

• Αυγά (ιδίως ο κρόκος)
• Κρέας
• Κοτόπουλο
• Ψάρια
• Θαλασσινά
• Σπόροι και ξηροί καρποί

Συμπτώματα Έλλειψης

• Προβλήματα στη μνήμη και τη συγκέντρωση
• Μυϊκές αδυναμίες
• Αλλαγές στη διάθεση ή στη συμπεριφορά
• Ηπατικές δυσλειτουργίες

Παράγοντες που οδηγούν σε έλλειψη

• Ανεπαρκής διατροφή
• Χρόνιες παθήσεις ήπατος
• Εγκυμοσύνη και θηλασμός
• Υψηλή κατανάλωση αλκοόλ