Πώς φεύγει η φλεγμονή στον ώμο;

Η φλεγμονή στον ώμο είναι ένα συχνό πρόβλημα, που προκαλεί πόνο, δυσκολία κινήσεων και περιορισμό της καθημερινότητας. Είναι μια κατάσταση όπου τα μαλακά μόρια στο ύψος της άρθρωσης (τένοντες, θυλάκοι, μύες) ερεθίζονται και διογκώνονται. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω κακής στάσης, επαναλαμβανόμενης κίνησης ή μικροτραυματισμών. Η βασική ερώτηση που μας απασχολεί είναι: Πώς φεύγει η φλεγμονή στον ώμο; Η απάντηση βρίσκεται στο συνδυασμό απλών βημάτων στο σπίτι (αυτοφροντίδα, ελεγχόμενη κίνηση, φυσικοθεραπεία), στοχευμένων ασκήσεων και, όταν χρειάζεται, ιατρικής παρέμβασης.

Από πού προέρχεται η φλεγμονή στον ώμο;

Η φλεγμονή στον ώμο μπορεί να εμφανιστεί για διάφορους λόγους, με πιο συνηθισμένη αιτία την τενοντίτιδα – δηλαδή τη φλεγμονή των τενόντων της περιοχής. Ωστόσο, δεν είναι η μόνη αιτία. Μπορεί να σχετίζεται με τραυματισμό σε άλλα σημεία του σώματος, όπως στον αυχένα ή στον δικέφαλο μυ, ή να προέρχεται από παθήσεις όπως η αρθρίτιδα. Άλλες πιθανές αιτίες είναι η φθορά του χόνδρου, η πίεση σε κάποιο νεύρο στον αυχένα ή τον ώμο, ακόμα και κατάγματα στο οστό του ώμου ή του βραχίονα. Επιπλέον, επαναλαμβανόμενη ή υπερβολική καταπόνηση της περιοχής (ειδικά σε άτομα με έντονη σωματική δραστηριότητα) μπορεί να επιβαρύνει τους μυς και τα νεύρα, προκαλώντας φλεγμονή.

Συμπτώματα φλεγμονής στον ώμο

Τα συμπτώματα της φλεγμονής στον ώμο είναι συνήθως εμφανή και μπορούν να επηρεάσουν την καθημερινότητά μας. Η έγκαιρη αναγνώρισή τους βοηθά στην ταχύτερη αντιμετώπιση.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της φλεγμονής στον ώμο είναι τα εξής: 

• Πόνο στην κίνηση ή στο ύψος του ώμου, συχνά όταν σηκώνεις το χέρι πάνω από το κεφάλι.
• Δυσκαμψία
• Πρήξιμο ή ευαισθησία
• Νυχτερινός πόνος ή διακοπή του ύπνου
• Αδυναμία ανύψωσης του βραχίονα ή εκτέλεσης απλών καθημερινών κινήσεων.

Αν εμφανίσετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα, καλό είναι να ξεκινήσετε άμεσα μέτρα ανακούφισης και αξιολόγησης.

Πώς φεύγει η φλεγμονή στον ώμο;

Η αρχική αντιμετώπιση στο σπίτι παίζει σημαντικό ρόλο στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στην πρόληψη επιδείνωσης. Ωστόσο όταν τα απλά μέτρα δεν είναι αρκετά, ο γιατρός μπορεί να προτείνει πιο στοχευμένες λύσεις.
Οι παρακάτω τρόποι αποτελούν τη μέθοδο αντιμετώπισης της φλεγμονής στον ώμο και της ανακούφισης από τα εκάστοτε συμπτώματα.

• Ανάπαυση και αλλαγή συνήθειας
• Παγοθεραπεία και θερμοθεραπεία
• Φαρμακευτική αγωγή
• Φυσικοθεραπεία & ασκήσεις
• Εγχύσεις κορτιζόνης (εφόσον χρειάζεται)

1. Ανάπαυση και αλλαγή συνήθειας

Ο πρώτος κανόνας είναι να ξεκουράσεις τον ώμο και να αποφύγεις κινήσεις που τον επιβαρύνουν, όπως ανύψωση χεριών πάνω από τον ώμο ή επαναλαμβανόμενες κινήσεις. Αυτό βοηθά να μειωθεί η φλεγμονή και ο πόνος άμεσα.

2. Παγοθεραπεία και θερμοθεραπεία

Τις πρώτες ημέρες, πάγωσε τον ώμο (15–20 λεπτά, 3–4 φορές την ημέρα) για να μειώσεις το πρήξιμο και τον πόνο. Μετά από 48–72 ώρες, μπορείς να εφαρμόσεις θερμότητα για να χαλαρώσουν οι μύες και να βελτιωθεί η κυκλοφορία.

3. Φαρμακευτική αγωγή

Η χρήση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων όπως ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη βοηθά στη μείωση πόνου και φλεγμονής. Εναλλακτικά, αναλγητικά τύπου παρακεταμόλης μπορεί να χρησιμοποιηθούν, αν και δεν δρουν άμεσα στη φλεγμονή.

4. Φυσικοθεραπεία & ασκήσεις

Η φυσικοθεραπεία είναι κρίσιμη: αργό τέντωμα, ασκήσεις ευλυγισίας, και ενδυνάμωση της στροφικής περόνης και μυών της ωμοπλάτης. Αυτές οι δραστηριότητες σιγά‑σιγά αποκαθιστούν την κινητικότητα και προλαμβάνουν υποτροπές. Μάλιστα, μελέτες δείχνουν ότι αυτή η ενεργητική προσέγγιση είναι πιο αποτελεσματική από παθητικές θεραπείες.

5. Εγχύσεις κορτιζόνης (εφόσον χρειάζεται)

Αν ο πόνος και η φλεγμονή δεν υποχωρούν μετά από 4–6 εβδομάδες συντηρητικής θεραπείας, ο ιατρός μπορεί να προτείνει ένεση κορτιζόνης στον υποακρωμικό χώρο. Προσφέρει ταχεία ανακούφιση, αλλά συνήθως είναι προσωρινή και περιορίζεται σε λίγες δόσεις.

Πότε εξετάζεται χειρουργική λύση;

Σε περιπτώσεις όπου τα συντηρητικά μέτρα αποτυγχάνουν ή όταν υπάρχει μεγάλος περιορισμός κινητικότητας, εξετάζεται αρθροσκοπική επέμβαση για αποσυμπίεση, αφαίρεση έσω βούρσας ή απομάκρυνση οστεοφύτων.

Πότε να δείτε γιατρό

Υπάρχουν περιπτώσεις όπου η άμεση ιατρική αξιολόγηση είναι απαραίτητη για να αποκλειστούν σοβαρές καταστάσεις. Αυτές οι περιπτώσεις είναι:

• Πόνος που δεν υποχωρεί μετά από μερικές εβδομάδες
• Έντονη δυσκαμψία ή απώλεια κίνησης
• Ενδείξεις λοίμωξης όπως πρήξιμο, ερυθρότητα ή πυρετός
• Η λειτουργικότητά σας επηρεάζεται σημαντικά

Πρόληψη & μακροχρόνια αποκατάσταση

Η πρόληψη είναι εξίσου σημαντική με τη θεραπεία. Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο επανεμφάνισης.

Η υιοθέτηση των παρακάτω συνηθειών βοηθά στην αποφυγή νέων επεισοδίων φλεγμονής.

• Διατήρησε καλή στάση σώματος και σωστή εργονομία στον χώρο εργασίας
• Ενσωματώστε ασκήσεις ενδυνάμωσης και διατάσεις στην καθημερινότητα.
• Προγραμματίστε τακτικά διαλείμματα και αποφύγετε υπερβολικές κινήσεις πάνω από το κεφάλι
• Αν υπάρχει προδιάθεση σε frozen shoulder, η έγκαιρη φυσικοθεραπεία μειώνει την εξέλιξη προς τον μακροχρόνιο περιορισμό κινητικότητας

Συμπέρασμα

Η φλεγμονή στον ώμο υποχωρεί με σωστό συνδυασμό φροντίδας: προστασία, ελεγχόμενη κίνηση, ασκήσεις, φυσικοθεραπεία και, όπου χρειάζεται, ιατρική παρέμβαση. Αρχικά χρειάζεται ανάπαυση και αποφυγή επιβαρυντικών κινήσεων. Έπειτα μπορείτε να εφαρμόσετε πάγο στην περιοχή τις πρώτες ημέρες, μετά εφάρμοσε θερμότητα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αντιφλεγμονώδη ή αναλγητικά φάρμακα. Η φυσικοθεραπεία με ασκήσεις ενδυνάμωσης και ευλυγισίας είναι αρκετά βοηθητική ως προς την υποχώρηση των συμπτωμάτων της φλεγμονής. Η συνέπεια στην εφαρμογή των μέτρων και η πρόληψη υποτροπής εξασφαλίζουν μακροχρόνια υγεία και καλή λειτουργία του ώμου.