Είσοδος στον λογαριασμό σας
Το καλάθι μου ({{countCartProductPieces}})

Σύνολο :
{{(cartTotal * selectedCurrency.rate).toFixed(2)}}€ - {{(cartDefaultCouponDiscount * selectedCurrency.rate).toFixed(2)}}€ = {{((cartTotal - cartDefaultCouponDiscount) * selectedCurrency.rate).toFixed(2)}}€
{{(cartTotal * selectedCurrency.rate).toFixed(2)}}€

Με αυτή την αγορά σου θα κερδίσεις πόντους για επόμενες αγορές

+{{cartProductsTotalPoints}} Cares Info icon

Δωρεάν αποστολή για παραγγελίες άνω των 39.00€

Βιταμίνη D

180 Προϊόντα
Όλα τα προϊόντα

Τι είναι η βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που απαιτείται από τον ανθρώπινο οργανισμό για την υγεία και την ευεξία του. Πρόκειται για μια ομάδα αντιοξειδωτικών βιταμινών, ανάμεσα στις οποίες η πιο σημαντική είναι η βιταμίνη D3 (χοληκαλσιφερόλη) και η βιταμίνη D2 (εργοκαλσιφερόλη). Η βιταμίνη D3 παράγεται φυσικά στο δέρμα μας υπό την επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας.
Επίσης η βιταμίνη D έχει κρίσιμο ρόλο στον οργανισμό, καθώς βοηθά στην απορρόφηση και τη χρήση του ασβεστίου και του φωσφόρου από το σώμα. Αυτό έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία των οστών και των δοντιών μας, καθώς συμβάλλει στη σκληρότητα και την ενδυνάμωσή τους. Επιπλέον, η βιταμίνη D επηρεάζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, το μυϊκό σύστημα και το νευρικό σύστημα.

Μορφές της βιταμίνης D:

  • Βιταμίνη D2 (εργοκαλκιφερόλη): Η εργοκαλσιφερόλη είναι μια μορφή της βιταμίνης D, γνωστή και ως βιταμίνη D2. Προέρχεται από φυτικές πηγές και συγκεκριμένα από την εκλογήτρια ενέργειας της προβιταμίνης D2 (εργοστερόλης) στο δέρμα των φυτών μέσω της έκθεσής τους στην υπεριώδη ακτινοβολία του ηλίου. Πηγάζει από φυτικές πηγές, όπως μανιτάρια, και μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σε συμπληρώματα διατροφής
  • Βιταμίνη D3 (χοληκαλσιφερόλη): Η χοληκαλσιφερόλη βρίσκεται στα ζωικά προϊόντα, όπως το λίπος του ψαριού (σολωμός, σαρδέλα και αντσούγιες), τα αυγά, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόν.Επίσης η χοληκαλσιφερόλη θεωρείται η πιο βιοδιαθέσιμη μορφή της βιταμίνης D, δηλαδή αυτή που απορροφάται και χρησιμοποιείται καλύτερα από τον οργανισμό μας. Όταν ο οργανισμός μας εκτίθεται στον ήλιο, οι ακτίνες UVB προκαλούν το δέρμα να παράγει προβιταμίνη D3, η οποία στη συνέχεια μετατρέπεται σε χοληκαλσιφερόλη. Η χοληκαλσιφερόλη στη συνέχεια μεταφέρεται στο ήπαρ και τους νεφρούς, όπου μετατρέπεται στην ενεργή μορφή της βιταμίνης D, γνωστή και ως 1,25-διοξυβιταμίνη D.

Τροφές που περιέχουν βιταμίνη D:

  1. Λιπαρά ψάρια, όπως:
    • Σολομός
    • Σαρδέλα
    • Τόνος
  2. Θαλασσινά, όπως:
    • Γαρίδες
    • Στρείδια
  3. Αυγά (κυρίως ο κρόκος)
  4. Τυρί
  5. Βούτυρο
  6. Μανιτάρια

Ιδιότητες και οφέλη της βιταμίνης D:

  • Συμβάλλει στη διατήρηση υγιών οστών και δοντιών.
  • Συμμετέχει στην κανονική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
  • Εμπλέκεται στη διαδικασία κυτταρικής διαίρεσης.

Επιπτώσεις έλλειψης βιταμίνης D:

  • Μειωμένη απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου: Η βιταμίνη D συμβάλλει στη φυσιολογική απορρόφηση και χρησιμοποίηση του ασβεστίου και του φωσφόρου από τον οργανισμό. Η έλλειψη της βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη διαθεσιμότητα αυτών των σημαντικών μεταλλικών στοιχείων.
  • Αυξημένος κίνδυνος ραχίτιδας σε παιδιά: Η έλλειψη βιταμίνης D στα παιδιά μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση της ραχίτιδας, μιας νόσου που επηρεάζει την ανάπτυξη των οστών και των δοντιών.
  • Αυξημένος κίνδυνος οστεοπόρωσης σε ενήλικες: Η έλλειψη βιταμίνης D σε ενήλικες μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση της οστεοπόρωσης, μιας κατάστασης όπου τα οστά γίνονται αδύναμα και ευάλωτα σε κατάγματα.


Παθήσεις απο έλλειψη βιταμίνης D:

  • Ασθενές ανοσοποιητικό και μυϊκό σύστημα
  • Ψωρίαση
  • Διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα
  • Καρδιαγγειακή νόσο
  • Παχυσαρκία
  • Αυτοάνοσες παθήσεις
  • Διαβήτης

Η έλλειψη βιταμίνης D εμφανίζεται κυρίως σε:

  • Άτομα με περιορισμένη ή ανύπαρκτη έκθεση στον ήλιο, όπως άτομα που καλύπτουν το δέρμα τους με ρούχα και αντιηλιακά, ηλικιωμένα άτομα και άτομα τα οποία περιθάλπτονται σε κάποιον κλειστό χώρο λόγω ασθένειας
  • Έγκυες, θηλάζουσες μητέρες
  • Άτομα με σκούρο χρώμα δέρματος,διότι η μελανίνη δυσκολεύει την απορρόφηση της ακτινοβολίας του ηλίου
  • Άτομα όπως βρέφη, παιδιά και ενήλικες που δεν έχουν επαρκή έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία


Κατηγορίες ατόμων που πρέπει να αποφεύγουν υπερβιταμίνωση:

  • Άτομα με υπερκαλσιουρία: Πρόκειται για κατάσταση όπου ο οργανισμός αποβάλλει υπερβολικές ποσότητες ασβεστίου μέσω της ούρησης. Η λήψη υπερβολικών ποσοτήτων βιταμίνης D μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα και να επιδεινώσει την υπερκαλσιουρία.
  • Άτομα με υπερασβεστιαιμία: Αυτό αφορά την υπερβολική παρουσία ασβεστίου στο αίμα. Η υπερβολική λήψη βιταμίνης D μπορεί να αυξήσει περαιτέρω τα επίπεδα ασβεστίου και να επιδεινώσει την υπερασβεστιαιμία.
  • Άτομα με σοβαρές νεφρικές παθήσεις: Σε ορισμένες περιπτώσεις, η νεφρική λειτουργία μπορεί να επηρεάζει την επεξεργασία της βιταμίνης D στον οργανισμό. Άτομα με σοβαρές νεφρικές παθήσεις θα πρέπει να συμβουλευτούν τον ειδικό υγείας για τη σωστή δοσολογία.

Συμπτώματα Υπερβιταμινώσης και υπερδοσολογίας:

  • Δυσλειτουργία Οργάνων: Η υπερκαλσιαιμία μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργία οργάνων, συμπεριλαμβανομένων των νεφρών, της καρδιάς και των αγγείων. Αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως η νεφρική ανεπάρκεια ή η καρδιακή ανεπάρκεια.
  • Αλλαγές στην Ψυχική Κατάσταση: Οι αλλαγές στην ψυχική κατάσταση, όπως η σύγχυση, η αποστασιοποίηση, η ανησυχία και η κατάθλιψη, μπορεί επίσης να είναι συνέπεια της υπερβιταμίνωσης D.
  • Προβλήματα Στομάχου: Η υπερβιταμίνωση D μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο στομάχι, όπως ναυτία, εμετός και διάρροια.

Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη

  • Για βρέφη έως 12 μηνών: 400-1000 IU (10-25 μg) ανά ημέρα.
  • Για παιδιά ηλικίας 1-18 ετών: 600-1000 IU (15-25 μg) ανά ημέρα.
  • Για ενήλικες ηλικίας 19-70 ετών: 600-800 IU (15-20 μg) ανά ημέρα.
  • Για ηλικιωμένους άνω των 70 ετών: 800-1000 IU (20-25 μg) ανά ημέρα.

Αποποίηση ευθύνης
Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη.

Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες απο επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.