Με αυτή την αγορά σου θα κερδίσεις πόντους για επόμενες αγορές
Δωρεάν αποστολή για παραγγελίες άνω των 39.00€
Το σώμα σου χρειάζεται τα απαραίτητα μεταλλικά στοιχεία και τις βιταμίνες για κάθε του λειτουργία. Αυτά τα θρεπτικά στοιχεία συνεργάζονται προκειμένου να αναπτύξουν, να επουλώσουν, να αποκαταστήσουν και να συντηρήσουν τα κύτταρα, το όργανα του οργανισμού σου και το σκελετό σου.
Οι βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία απαιτούνται σε ποικίλες ποσότητες και ορισμένα αποτελούν βασικά τμήματα ορισμένων δομών, όπως τα ερυθρά κύτταρα και τα οστά. Ελλείψεις σε μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες μπορεί να οδηγήσουν σε ασθένειες ή κόπωση. Μία ισορροπημένη καθημερινή διατροφή προσφέρει τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεται το σώμα σου για να παραμείνει υγιές. Ο γιατρός σου μπορεί να καθορίσει εάν χρειάζεσαι κάποιο συμπλήρωμα για να ενισχύσεις τη διατροφή σου.
Ο μεταβολισμός καίει τα θρεπτικά συστατικά των τροφών που έχεις καταναλώσει ή έχουν αποθηκευτεί στο σώμα σου για να παράξει ενέργεια, την οποία μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα σου, μέσα από μία σειρά από περίπλοκες διαδικασίες. Οι βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία παίζουν ρόλο κλειδί στην πέψη και τον μεταβολισμό. Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ επισημαίνει ότι η βιταμίνη Β2 ή ριβοφλαβίνη είναι αναγκαία για τη δημιουργία ενός συνενζύμου, το οποίο συνδυάζει το οξυγόνο με κυτταρικούς μηχανισμούς που παράγουν ενέργεια.
Όλες οι Β βιταμίνες, ανάμεσά τους και η Β6 και Β12, είναι σημαντικές για το μεταβολισμό των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και των λιπών. Τα μεταλλικά στοιχεία, όπως το μαγνήσιο, είναι επίσης σημαντικά για το μεταβολισμό. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Β και μαγνήσιο είναι το σπανάκι, το μπρόκολο, τα φασόλια, η βρώμη, τα ψάρια, τα πουλερικά και τα αυγά.
Σημαντικές βιταμίνες από την καθημερινή σου διατροφή είναι επίσης απαραίτητες για την πρόληψη καρδιακών ασθενειών. Θρεπτικά στοιχεία όπως οι βιταμίνες Α, C και Ε, όπως και η β-καροτίνη έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής ασθένειας. Μία διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά είναι πλούσια και σε βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά. Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ επίσης τονίζει ότι η βιταμίνη Β3 ή νιασίνη χρησιμοποιείται στην μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης και ως συνέπεια στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας. Ταυτόχρονα, σημαντικά είναι τα ω3 και ω6 λιπαρά οξέα, το μουρουνέλαιο αλλά και η βιταμίν τα Omega - Μουρουνελαιο και το συνένζυμο Q10.
Δείτε όλα τα συμπληρώματα για την ενίσχυση της υγείας της καρδιάς εδώ.
Τα μεταλλικά στοιχεία και οι βιταμίνες αποτρέπουν ασθένειες των οστών, όπως η οστεοπόρωση ή τα εύθραυστα και εξασθενημένα οστά. Η σκληρή μήτρα των οστών σχηματίζεται από μεταλλικά στοιχεία όπως το ασβέστιο, το μαγνήσιο και ο φώσφορος. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό British Journal of Nutrition, τονίζει ότι η βιταμίνη D βοηθά το σώμα να απορροφά το ασβέστιο από τις τροφές. Η βιταμίνη Κ επίσης παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των οστών, υποστηρίζοντας το ρόλο της βιταμίνης D και του ασβεστίου.
Γονιμότητα
Η αναπαραγωγική υγεία και η γονιμότητα εξαρτώνται από τη λειτουργία ενός συνόλου οργάνων, δομών και ορμονών, όπως επίσης και της παραγωγής κυττάρων. Τα μεταλλικά στοιχεία και οι βιταμίνες είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη, την αποκατάσταση και τη διατήρηση αυτών των περίπλοκων συστημάτων και διαδικασιών σε γυναίκες και άντρες.
Ο ψευδάργυρος, που είναι μεταλλικό στοιχείο, είναι σημαντικός για την υγεία της γονιμότητας στους άντρες και βελτιώνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και την κινητικότητά τους. Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο είναι το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα φασόλια, τα καρύδια, οι σπόροι κολοκύθας και τα στρείδια. Η MayoClinic παρουσιάζει μία λίστα από βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία που είναι επίσης απαραίτητα για την αναπαραγωγική υγεία, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών C, E, B12, β-καροτίνη, φολικό οξύ και το σελήνιο.
Αποποίηση ευθύνης
Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη.
Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες απο επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.
