Βιταμίνες

Τον Σεπτέμβριο αλλάζουν πολλά στη ζωή των παιδιών και των γονιών. Η επιστροφή στα θρανία έχει τη δική της λίστα, μικρή αλλά αρκετά συγκεκριμένη, και καλύπτει τρία πράγματα: την πρόληψη όσων μεταδίδονται εύκολα μέσα σε μια αίθουσα, τη διαχείριση των μικροατυχημάτων του διαλείμματος και την καθημερινή υγιεινή.

Το ανοσοποιητικό σύστημα δεν χρειάζεται ένα «μαγικό boost» μόλις πέσει η θερμοκρασία. Το φθινόπωρο, όμως, επιστρέφουμε περισσότερο σε κλειστούς χώρους και αρχίζει σταδιακά η εποχή κατά την οποία κυκλοφορούν συχνότερα αρκετοί αναπνευστικοί ιοί. Η καλύτερη υποστήριξη της άμυνας του οργανισμού βασίζεται κυρίως σε καθημερινές συνήθειες: ισορροπημένη διατροφή, επαρκή ύπνο, κίνηση, σωστή υγιεινή και κάλυψη πραγματικών διατροφικών ελλείψεων.

Οι ηλεκτρολύτες έχουν συνδεθεί με την άσκηση, το καλοκαίρι και την ενυδάτωση, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να τους αναπληρώνουμε καθημερινά μέσω συμπληρωμάτων ή ειδικών ροφημάτων. Για τους περισσότερους ανθρώπους, μια ισορροπημένη διατροφή και αρκετό νερό καλύπτουν τις καθημερινές ανάγκες.

Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για τον ανθρώπινο οργανισμό και ένα από τα πιο συχνά σε ανεπάρκεια. Συμμετέχει σε πάνω από 300 ενζυμικές αντιδράσεις, από την παραγωγή ενέργειας μέχρι τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, και όμως πολύς κόσμος δεν καλύπτει την ημερήσια ανάγκη του μέσα από τη διατροφή.

Τα μαλλιά αποτελούν ένα σημαντικό κομμάτι της εμφάνισής μας και αποδείχθηκε πολλές φορές ότι αντικατοπτρίζουν την υγεία μας. Η σωστή περιποίηση των μαλλιών είναι ζωτικής σημασίας, και ο ρόλος των βιταμινών σε αυτήν τη διαδικασία είναι αναντικατάστατος. Στο παρόν άρθρο, θα εξετάσουμε τον τρόπο με τον οποίο οι βιταμίνες συμβάλλουν στην υγιή ανάπτυξη και εμφάνιση των μαλλιών μας.

Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή της αιμοσφαιρίνης, της πρωτεΐνης των ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρει οξυγόνο σε όλο το σώμα. Όταν τα αποθέματά του μειώνονται, μπορεί να εμφανιστούν κόπωση, αδυναμία και δυσκολία συγκέντρωσης. Τα συμπτώματα, όμως, δεν αρκούν για να επιβεβαιώσουν την έλλειψη σιδήρου, καθώς μπορεί να συνδέονται και με άλλες καταστάσεις. Για τον λόγο αυτό, η λήψη συμπληρώματος καλό είναι να γίνεται μετά από αιματολογικό έλεγχο και καθοδήγηση επαγγελματία υγείας.

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β αποτελούν μια ομάδα οκτώ απαραίτητων θρεπτικών συστατικών που παίζουν καθοριστικό ρόλο στην καθημερινή λειτουργία του οργανισμού μας. Από τη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια μέχρι τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου, αυτές οι βιταμίνες είναι οι "αφανείς ήρωες" της ευεξίας μας. Επιπλέον, η δράση τους επεκτείνεται στη δημιουργία κυττάρων του αίματος, την επιδιόρθωση του DNA και τη διασφάλιση της σωστής επικοινωνίας των νεύρων. Είναι απόλυτα φυσικό να αναρωτιέστε αν η διατροφή σας καλύπτει τις ανάγκες σας ή αν χρειάζεστε κάποιο συμπλήρωμα. 

Αυτή την εποχή του χρόνου, όλοι ψάχνουμε τρόπους να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας και να αποφύγουμε το κρυολόγημα και τη γρίπη. Ένα από τα πιο γνωστά συμπληρώματα που ξεχωρίζουν στα ράφια των φαρμακείων είναι ο ψευδάργυρος.