Η
ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι απαραίτητη για την προστασία του οργανισμού από ασθένειες και λοιμώξεις. Η έλευση του χειμώνα με τις ιώσεις που φυσιολογικά τον συνοδεύουν λόγω κρύου και συγχρωτισμού σε κλειστά μέρη, έχει αναδείξει την καλή κατάσταση του
ανοσοποιητικού μας συστήματος σε πρώτη ανάγκη!
Το
ανοσοποιητικό σύστημα είναι η ασπίδα προστασίας του οργανισμού μας σε όλους τους εξωγενείς «εισβολείς» που προσπαθούν να αλλάξουν την φυσιολογική λειτουργία και τον υγιή πολλαπλασιασμό των κυττάρων. Οι διάφοροι μικροοργανισμοί (ιοί, βακτήρια, μύκητες κλπ) που μάς κάνουν «επίθεση» εξωγενώς, όταν βρίσκουν το
ανοσοποιητικό μας σύστημα υγιές και ισχυροποιημένο, ανακόπτουν την πορεία τους και εξαφανίζονται. Όταν όμως το βρίσκουν εξασθενημένο, ουσιαστικά έχουν στη διάθεσή τους πρόσφορο έδαφος για να αναπτυχθούν προκαλώντας μας νόσους, όπως το κοινό κρυολόγημα.
Πίνακας Περιεχομένων
Βήματα για ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα
- Υγιεινή Διατροφή: Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιλέξτε τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως φρούτα και λαχανικά, καθώς και τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα όπως βιταμίνη C, βιταμίνη D και ψευδάργυρο. Οι πρωτεΐνες από αλλαντικά, ψάρια και φασόλια είναι επίσης σημαντικές για την οικοδόμηση αντισωμάτων.
- Άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνει τη γενική υγεία. Καθημερινή άσκηση, όπως περπάτημα, κολύμβηση, γιόγκα ή αθλητικές δραστηριότητες, βοηθά στην αύξηση των λευκών αιμοσφαιρίων και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
- Καλός Ύπνος: Ο ύπνος είναι ορίζοντας στην ανάκαμψη του ανοσοποιητικού συστήματος. Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετές ώρες κάθε νύχτα για να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή κατάσταση.
- Μείωση Στρες: Το υψηλό επίπεδο στρες μπορεί να βλάψει το ανοσοποιητικό σύστημα. Προσπαθήστε να εφαρμόσετε τεχνικές χαλάρωσης όπως η γιόγκα, η αναπνοή και η μεσογειακή διατροφή που μειώνουν τον στρες.
- Εμβολιασμοί: Ο εμβολιασμός είναι ένας σημαντικός τρόπος ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος σας. Εμβολιασμοί προστατεύουν ενάντια σε σοβαρές ασθένειες και μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τους μικροοργανισμούς πιο αποτελεσματικά.
- Καλή Υγιεινή: Το πλύσιμο των χεριών, η χρήση αντισηπτικών και η αποφυγή επαφής με άτομα που έχουν λοίμωξη μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από ασθένειες.
Σε ό,τι αφορά ειδικά τη διατροφή, οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία είναι τα «κλειδιά» για ένα
γερό ανοσοποιητικό σύστημα.
Συμπτώματα του Ασθενούς Ανοσοποιητικού Συστήματος
- Συχνές λοιμώξεις: Οι άνθρωποι με ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα είναι πιο ευάλωτοι σε λοιμώξεις, και αντιμετωπίζουν περισσότερες και πιο συχνά κρυολογήματα, γρίπες και άλλες λοιμώξεις. Η διάρκεια ανάρρωσης από αυτές τις λοιμώξεις είναι συνήθως πιο μεγάλη.
- Συχνές αλλεργίες: Το ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να αντιδρά συνεχώς σε αλλεργικές ουσίες, προκαλώντας συχνές αλλεργικές αντιδράσεις. Αυτές οι αντιδράσεις μπορεί να περιλαμβάνουν δερματικά εξανθήματα, φαγούρα και δύσπνοια.
- Αύξηση των φλεγμονών: Τα άτομα με ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα έχουν τάση να αντιμετωπίζουν υπερβολικές φλεγμονές στο σώμα τους. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο, δυσφορία και σοβαρά προβλήματα υγείας.
- Εξάντληση: Το ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να εξαντληθεί πιο εύκολα από τον αγώνα κατά λοιμώξεων και φλεγμονών, οδηγώντας σε αυξημένη κόπωση και αδυναμία.
Βιταμίνες και Ιχνοστοιχεία στο Ανοσοποιητικό μας Σύστημα
Η
βιταμίνη Α είναι ζωτικής σημασίας για την ακεραιότητα των βλεννογόνων που αποτελούν την 1η γραμμή άμυνάς μας. Ομοίως η
βιταμίνη D εμπλέκεται στην ανάπτυξη του
ανοσοποιητικού συστήματος και διαδραματίζει ρυθμιστικούς ρόλους στις κυτταρικές ανοσοαποκρίσεις ενώ η
βιταμίνη C είναι ένα γνωστό αντιοξειδωτικό που μειώνει τη διάρκεια των συμπτωμάτων του κοινού κρυολογήματος. Ανάλογες ενδείξεις υπάρχουν και για το
φολικό οξύ (βιταμίνη Β9) και την
κοβαλαμίνη (βιταμίνη Β12) που παίζουν καθοριστικό ρόλο στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος καθώς τα ανεπαρκή επίπεδά τους μπορούν να αλλάξουν δραστικά την ανοσοαπόκριση.
Επίσης, ένα από τα
σημαντικότερα ιχνοστοιχεία,
ο ψευδάργυρος, συμβάλλει στην έμφυτη ανοσία, καθώς λειτουργεί ως
αντιοξειδωτικό και σταθεροποιεί τις μεμβράνες προλαμβάνοντας τις βλάβες που προκαλούνται από ελεύθερες ρίζες κατά τη διάρκεια φλεγμονωδών διεργασιών. Παρόμοια θετική επίδραση στο
ανοσοποιητικό μας σύστημα έχουν ο
χαλκός που η διατροφική ανεπάρκειά του οδηγεί σε αυξημένη ευαισθησία σε βακτηριακές λοιμώξεις και το σελήνιο που
συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Νέο ΤΟΝΟSAN Immunity – για φυσική ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού
Με κατατεθειμένη πατέντα ευρεσιτεχνίας, το
ΤΟΝΟSAN Immunity αποτελεί τον καινοτόμο συνδυασμό βιταμινών Α,D,C,B9,B12, ιχνοστοιχείων όπως ο ψευδάργυρος, το σελήνιο, ο χαλκός και φυσικών εκχυλισμάτων πρόπολης, εχινάκειας, κρητικού κίστου και πρίμουλας για την
ενίσχυση της φυσιολογικής λειτουργίας του ανοσοποιητικού και την προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες.Η μοναδική σύνθεσή του συνδυάζει θεμελιώδη θρεπτικά συστατικά με φυσικά εκχυλίσματα πλούσια σε φλαβονοειδή και πολυφαινόλες με ωφέλιμες δράσεις στην ανοσοαπόκριση.
