Με αυτή την αγορά σου θα κερδίσεις πόντους για επόμενες αγορές
Δωρεάν αποστολή για παραγγελίες άνω των 39.00€
Η βιταμίνη του ήλιου: Η βιταμίνη D, πολλές φορές αποκαλείται και βιταμίνη του ήλιου, μιας και παράγεται από την επιδερμίδα σε αλληλεπίδραση με την ηλιακή ακτινοβολία. Πρόκειται για λιποδιαλυτή βιταμίνη, την οποία το σώμα παράγει όταν εκτίθεσαι στον ήλιο αλλά συγκεκριμένα συμπληρώματα διατροφής, μπορούν να βοηθήσουν στην πρόσληψή της.
Ειδικά, στην Ελλάδα, πιστεύουμε πως έχουμε επάρκεια βιταμίνης D, εξαιτίας της έκθεσης στον ήλιο αλλά η πραγματικότητα είναι πως οι περισσότεροι Έλληνες πάσχουν από έλλειψη βιταμίνης D.
Ο ανθρώπινος οργανισμός μπορεί να καλύψει τις ανάγκες του σε βιταμίνη D από την έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία, από τη διατροφή και με τη λήψη συμπληρωμάτων. Το υπεριώδες φάσμα της ηλιακής ακτινοβολίας (UVB, 290-315 nm) διαπερνά το δέρμα και μετατρέπει την 7-δευδροχοληστερόλη σε προβιταμίνη D3, η οποία μετατρέπεται άμεσα σε βιταμίνη D3.
Η βιταμίνη D εκτελεί πολλές διαφορετικές και σημαντικές λειτουργίες, όπως η ρύθμιση της απορρόφησης ασβεστίου και φωσφόρου και η φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Η σωστή πρόσληψη βιταμίνης D, είναι επίσης σημαντική για τη σωστή ανάπτυξη των οστών και των δοντιών αλλά και την πρόληψη ασθενειών.
Υγιή οστά
Η βιταμίνη D παίζει βασικό ρόλο στη ρύθμιση του ασβεστίου και στη διατήρηση των επιπέδων του φωσφόρου στο αίμα, δύο παράγοντες σημαντικοί για τη διατήρηση υγιών ιστών. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης στα παιδιά, μπορεί να προκαλέσει ραχίτιδα, μια μεταβολική πάθηση στην οποία τα οστά γίνονται αδύναμα, μαλακά και επιρρεπή σε κατάγματα. Στους ενήλικες η έλλειψη βιταμίνης, εκδηλώνεται ως οστεοπόρωση. Η οστεοπόρωση είναι η πιο κοινή ασθένεια των οστών, των ηλικιωμένων ανδρών και των γυναικών μετά την εμμηνόπαυση.
Καταπολέμηση ασθενειών:
Έρευνες των τελευταίων δέκα ετών επιβεβαιώνουν πως η βιταμίνη D είναι ρυθμιστικός παράγοντας για το ανοσοποιητικό σύστημα, το αναπνευστικό, το μεταβολικό σύνδρομο, τις λοιμώξεις, την εκδήλωση αλλεργιών, την πρόληψη του καρκίνου και του διαβήτη.
Σε ενίσχυση των υπόλοιπων οφελών της, η βιταμίνη D παίζει σπουδαίο ρόλο στην μείωση του κινδύνου εμφάνισης πολλαπλής σκλήρυνσης σύμφωνα με μελέτη του 2006, που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Medical Association.
Ταυτόχρονα, η βιταμίνη D μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων, σύμφωνα με ευρήματα έρευνας του 2008 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Circulation ενώ βοηθά και στην πρόληψη εμφάνισης κρυολογήματος βάση έρευνας του 2010 που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition.
Γενικά, όσο αυξάνονται τα επίπεδα της βιταμίνης D στο αίμα τόσο μειώνεται η ολική θνησιμότητα.
Πρόληψη εμφάνισης κατάθλιψης:
Έρευνα έχει δείξει πως η βιταμίνη D παίζει σπουδαίο ρόλο στην δημιουργία καλύτερης διάθεσης και την πρόληψη εμφάνισης κατάθλιψης. Σε έρευνα που άτομα με κατάθλιψη έπαιρναν συμπληρώματα βιταμίνης D, Οι επιστήμονες είδαν βελτίωση των συμπτωμάτων.
Πρόληψη εμφάνισης προεκλαμψίας κατά την κύηση
Κατά τη διάρκεια της κύησης εμφανίζεται αυξημένος κίνδυνος ανεπάρκειας βιταμίνης D, που αυξάνει τον κίνδυνο προεκλαμψίας και γέννας με τη μέθοδο της καισαρικής τομής. Η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης D στην εγκυμοσύνη θα πρέπει να φτάνει τα 1400iu και ιδανικά 4000iu για την αποτελεσματική κάλυψη των αναγκών της μητέρας και του εμβρύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ενίσχυση της απορρόφησης ασβεστίου κατά τη γαλουχία
Στην περίοδο του θηλασμού η μητέρα χρειάζεται να αυξήσει την απορρόφηση ασβεστίου ώστε να διασφαλιστεί η επαρκής περιεκτικότητα του στο γάλα της. Στην περίπτωση που η μητέρα ακολουθεί αποκλειστικό θηλασμό πρέπει να έχει υπόψη πως ο μητρικό γάλα περιέχει πολύ μικρές ποσότητες βιταμίνης D (περίπου 20 IU ανά λίτρο). Οπότε, για να καλυφθούν οι ανάγκες του βρέφους σε βιταμίνη D, η μητέρα θα πρέπει να λαμβάνει 4.000-6.000iu βιταμίνης D Καθημερινά, ώστε να μεταφέρει αρκετή D στο γάλα της.
Η συμπλήρωση βιταμίνης D στο πρώτο έτος ζωής των παιδιών μειώνει την επίπτωση
διαβήτη τύπου 1
Αρκετές μελέτες υποδεικνύουν ότι η ενίσχυση λήψης βιταμίνης D σε παιδιά μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 1. Στα πλαίσια μελέτης 10.366 παιδιών στη Φιλανδία, όπου χορηγήθηκαν 2.000iu βιταμίνης D3 ημερησίως κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους της ζωής τους,, ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη τύπου 1 μειώθηκε περί το 80%, σύμφωνα με δεδομένα 30 ετών.
Ενίσχυση της απώλειας βάρους:
Σε έρευνα που έγινε, τα άτομα που έπαιρναν συμπλήρωμα βιταμίνης D, καθημερινά, κατάφεραν να χάσουν βάρος γρηγορότερα, σε συνδυασμό μάλιστα με συμπλήρωμα ασβεστίου.
Σε άλλη έρευνα, υπέρβαρα άτομα που λάμβαναν συμπλήρωμα βιταμίνης D, έχασαν περισσότερο βάρος, καθώς φαίνεται πως η βιταμίνη D καταστέλλει την αυξημένη όρεξη για φαγητό.
Αποποίηση ευθύνης
Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη.
Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες απο επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.
