Πώς θα προστατευθείς από τις υψηλές θερμοκρασίες της εποχής

Οι υψηλές θερμοκρασίες των τελευταίων ημερών μπορούν να προκαλέσουν όχι μόνο δυσφορία αλλά και προβλήματα υγείας. Μάθε πως θα προστατευθείς.

Για πολλούς ανθρώπους, ο ζεστός καιρός του καλοκαιριού αποτελεί ευκαιρία για ημέρες γεμάτες δραστηριότητες εκτός σπιτιού. Ωστόσο, η έντονη ζέστη και οι εξωτερικές δραστηριότητες κάτω από τον ήλιο μπορεί να αποτελούν τη συνταγή της καταστροφής.

Η υπερβολική ζέστη σε συνδυασμό με την υγρασία σε κάποιες περιοχές κάνουν το σώμα μας να μην μπορεί να δροσιστεί επαρκώς από μόνο του. Και επειδή η θερμοπληξία σε αυτή την περίπτωση δεν βρίσκεται μακριά, θα πρέπει πάντοτε να έχεις στο νου σου τρόπους για να δροσίζεσαι σωστά.

Όταν, λοιπόν, η ζέστη είναι μεγάλη και αρχίζεις να νιώθεις αρκετά άβολα έξω, κάνε τα επόμενα βήματα για να προστατεύσεις τον εαυτό σου και τους αγαπημένους σου:

- Προσπάθησε, αρχικά, να βρεις ένα μέρος με δροσιά ή κλιματισμό και να παραμείνεις εκεί μέχρι να υποχωρήσει η ζέστη ή να πέσει ο ήλιος.

- Πίνε αρκετά υγρά ακόμα και όταν δεν νιώθεις ότι διψάς.

- Οργάνωσε με προσοχή τις εξωτερικές δραστηριότητες. Να φοράς πάντα άνετα, ελαφριά ρούχα, ανοιχτού χρώματος και μην ξεχνάς το αντηλιακό.

- Να κάνεις δροσερά μπάνια ή να βρέχεσαι με δροσερό νερό.

- Να μην αφήνεις ποτέ, ούτε για ένα δευτερόλεπτο, παιδιά ή κατοικίδια μέσα στο αυτοκίνητο μόνα τους.

- Πριν βγεις έξω, ειδικά τις μεσημεριανές ώρες, να ελέγχεις τα δελτία καιρού για πολύ υψηλές θερμοκρασίες.

Μην ξεχνάς: Τα βρέφη και τα παιδιά μέχρι 4 ετών, οι ηλικιωμένοι 65 ετών και άνω, οι παχύσαρκοι άνθρωποι και όσοι έχουν κάποια ασθένεια βρίσκονται σε μεγαλύτερο κίνδυνο εξάντλησης από τη ζέστη.