Ένας εξασθενημένος οργανισμός μπορεί να προσβληθεί ευκολότερα από ιούς.
Έκτός από ταμέτρα προστασίας όπως την καλή υγιεινή των χεριών, την αποφυγή συνωστισμού και την παραμονή στο σπίτι, το δυνατό ανοσοποιητικό είναι όπλο κατά του νέου στελέχους κορωνοϊού που εξαπλώθηκε και στη χώρα μας.
Ακολουθούν τέσσερις βασικές συμβουλές για την τόνωση της άμυνας του οργανισμού.
Η σωστή διατροφή θωρακίζει τον οργανισμό. Έποχιακά φρούτα και λαχανικά και φρεσκοστυμμένοι χυμοί πλούσιοι σε βιταμίνη C όπως για παράδειγμα οι χυμοί από εσπεριδοειδή ενδείκνυνται αυτή την περίοδο. Τα ψάρια, το άπαχο κρέας και τα αβγά θα δώσουν την απαραίτητη πρωτεΐνη στον οργανισμό ενώ τροφές όπως το μέλι και το σκόρδο με αποδεδειγμένες αντιβακτηριακές – αντιικές ιδιότητες προσφέρουν έξτρα προστασία κατά των ιών. Φυσικά, να μην ξεχνάμε πως καλό είναι να αποφεύγονται φλεγμονώδεις τροφές όπως τα υψηλά λιπαρά, το αλκοόλ, η ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Για μεγαλύτερη ενίσχυση του οργανισμού τα συμπληρώματα διατροφής δίνουν τη λύση. Πολυβιταμινούχα σκευάσματα, βιταμίνη C και τονωτικά του ανοσοποιητικού όπως η εχινάκεια ρυθμίζουν αποτελεσματικά το ανοσοποιητικό σύστημα συμβάλλοντας έτσι στη θωράκιση του οργανισμού.
Η άσκηση είναι επίσης ένα φυσικό τονωτικό της άμυνας. Αυτή την εποχή με τον νέοκορωνοϊό να βρίσκεται σε έξαρση καλό θα είναι να αποφεύγονται γυμναστήρια και κλειστοί χώροι. Το τρέξιμο σε ανοιχτό χώρο ή το περπάτημα είναι ενδεδειγμένα.
Ο καλός ύπνος ενδυναμώνει και προστατεύει. Σύμφωνα με έρευνες ο επαρκής και σωστός ύπνος είναι από τους βασικότερους παράγοντες για τη διατήρηση της συνολικής υγείας. Οκτώ ώρες ύπνου ημερησίως δίνουν στον οργανισμό την ενέργεια που χρειάζεται για να ανταπεξέλθει στις καθημερινές του ανάγκες και διατηρεί την άμυνα σε εγρήγορση.
Αποποίηση ευθύνης Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη.
Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες απο επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.
