Οι έρευνες επιβεβαιώνουν πως υπάρχει μία συγκεκριμένη βιταμίνη που δρα αποτελεσματικά στην προστασία του εγκεφάλου εναντίον της μελλοντικής απώλειας μνήμης και της άνοιας. Η βιταμίνη αυτή θα ενισχύσει εξαρχής τη μνήμη σου και τι άλλο θα ήθελες τώρα που μπαίνουμε και πάλι γερά στην καθημερινότητα και στην επιστροφή στο σχολείο ή το πανεπιστήμιο.
Μιλάμε για τη βιταμίνη Β12
Η βιταμίνη αυτή υπάρχει στο κρέας, στα ψάρια, στο τυρί, στα αυγά και στο γάλα. Μπορείς ακόμα να την βρεις σε συμπληρώματα διατροφής και σε εμπλουτισμένα τρόφιμα, όπως δημητριακά ή προϊόντα σόγιας. Αν μάλιστα κάνεις vegan ή vegeterian διατροφή, αυτή η βιταμίνη είναι ιδανική για εσένα.
Πόση βιταμίνη Β12 χρειαζόμαστε
Η προτεινόμενη δόση για παιδιά άνω των 14 ετών και για ενήλικες είναι 2,4 μικρογραμμάρια και 2,6 με 2,8 mg για εγκυμονούσες και θηλάζουσες.
Η Β12 είναι υδατοδιαλυτή βιταμίνη, οπότε το σώμα απορροφά μόνο εκείνη την ποσότητα που χρειάζεται. Έχεις έλλειψη βιταμίνης Β12; Το αίσθημα της μόνιμης κούρασης χωρίς προφανή αιτία αποτελεί ένδειξη της έλλειψης της βιταμίνης Β12. Μια εξέταση αίματος θα σου δείξει την τιμή που πραγματικά έχεις.
Αποποίηση ευθύνης
Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη.
Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες απο επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.
