Καθώς οι εξετάσεις πλησιάζουν, οι μαθητές θα πρέπει να προετοιμαστούν σωστά για να αποδείξουν τις ικανότητές τους στο μέγιστο δυνατό βαθμό για να καταφέρουν την εισαγωγή τους στη σχολή που ονειρεύονται.
Εκτός από το μεθοδικό και πολύωρο διάβασμα, σημαντικό ρόλο φαίνεται να διαδραματίζει και η διατροφή του υποψηφίου, καθώς είναι αυτή που θα δυναμώσει την άμυνα του οργανισμού και θα ενισχύσει τα επίπεδα μνήμης και συγκέντρωσης.
Έτσι, λοιπόν, καλό θα ήταν ιδιαίτερα αυτήν την περίοδο οι μαθητές να τρέφονται όσο περισσότερο υγιεινά μπορούν. Οι παρακάτω τροφές βοηθούν στη μνήμη και τη συγκέντρωση.
1) Λιπαρά ψάρια
Όταν αναφερόμαστε σε τρόφιμα απαραίτητα για την καλή υγεία του εγκεφάλου, τα λιπαρά ψάρια βρίσκονται συχνά στην κορυφή της λίστας. Συγκεκριμένα, ο σολομός, η πέστροφα και οι σαρδέλες αποτελούν πλούσιες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
2) Blueberries
Τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν δρουν κατά του οξειδωτικού στρες ενώ βοηθούν στη βελτίωση της επικοινωνίας μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων.
3) Μαύρη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα και το κακάο είναι γεμάτα από ενώσεις που ενισχύουν τον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένων των φλαβονοειδών, της καφεΐνης και των αντιοξειδωτικών. Τα φλαβονοειδή που περιέχονται στη σοκολάτα συγκεντρώνονται στις περιοχές του εγκεφάλου που ασχολούνται με τη μάθηση και τη μνήμη και βοηθούν σημαντικά.
4) Ξηροί καρποί
Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η κατανάλωση ξηρών καρπών βελτιώνει την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου. Περιέχουν βιταμίνη Ε η οποία προστατεύει τις κυτταρικές μεμβράνες ενώ ταυτόχρονα συμβάλει στην διατήρηση της μνήμης.
5) Πορτοκάλια
Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών οι οποίες βλάπτουν τα εγκεφαλικά κύτταρα.
Τέλος, ενισχυτικά καλό είναι να επιλέξουν το κατάλληλο συμπλήρωμα διατροφής. Ιδανικό είναι το
Epresat της Power Health, ένα πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα διατροφής που αποτελείται από εκχυλίσματα βοτάνων και χυμούς φρούτων και εφοδιάζει τον οργανισμό με τις απαραίτητες βιταμίνες, συμβάλλοντας στην αύξηση της μνήμης και της συγκέντρωσης.
Αποποίηση ευθύνης
Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη.
Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες απο επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.
