Η
εμμηνόπαυση είναι μια φυσική βιολογική διαδικασία που σηματοδοτεί το τέλος των αναπαραγωγικών χρόνων της γυναίκας. Η ηλικία που εμφανίζεται ποικίλει. Συνήθως,
τα πρώτα συμπτώματα εμφανίζονται μετά την ηλικία των 40 ετών και μπορεί να διαρκέσουν από λίγους μήνες έως και περισσότερο από μία δεκαετία, με τον μέσο όρο να είναι περίπου 4 χρόνια. Μια γυναίκα εισέρχεται επίσημα στην εμμηνόπαυση όταν δεν έχει περίοδο για 12 συνεχόμενους μήνες.
Είναι σημαντικό να γίνει κατανοητό ότι η
εμμηνόπαυση δεν είναι ασθένεια, αλλά ένα φυσιολογικό στάδιο αλλαγής προς μία νέα φάση στη ζωή. Πρόκειται για μία σημαντική μετάβαση στη ζωή μιας γυναίκας, που συνοδεύεται από ορμονικές αλλαγές που φέρνουν μια σειρά σωματικών και συναισθηματικών συμπτωμάτων.
ΣΥΝΗΘΗ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΤΗΣ ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗΣ
Τα
συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι πολλά και ενώ οι περισσότερες γυναίκες βιώνουν εξάψεις, υπάρχει ένα πλήθος άλλων συμπτωμάτων που μπορεί να βιώνουν παράλληλα, όπως αδυναμία των οστών και προβλήματα στις αρθρώσεις, προβλήματα του ουροποιητικού, κολπική ξηρότητα, διαταραχές στη διάθεση, τη συγκέντρωση, τη μνήμη κ.α. Τα πιο κοινά συμπτώματα είναι τα εξής:
- Εξάψεις: Οι εξάψεις είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Περιλαμβάνουν μια ξαφνική αίσθηση έντονης ζέστης, που συχνά συνοδεύεται από εφίδρωση και γρήγορο καρδιακό παλμό. Οι εξάψεις μπορεί να επιδεινωθούν από διάφορους παράγοντες, όπως το άγχος, τα πικάντικα τρόφιμα, το αλκοόλ και η καφεΐνη.
- Νυχτερινές εφιδρώσεις: Οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι εξάψεις που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του ύπνου, αναγκάζοντας τις γυναίκες να ξυπνούν ιδρωμένες. Αυτές μπορεί να οδηγήσουν σε διαταραγμένο ύπνο και αυξημένη κόπωση.
- Ακανόνιστες περίοδοι: Καθώς οι γυναίκες πλησιάζουν στην εμμηνόπαυση, οι εμμηνορροϊκοί τους κύκλοι γίνονται ακανόνιστοι και αλλάζει η διάρκειά τους.
- Ξηρότητα του κόλπου: Η μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να οδηγήσει σε κολπική ξηρότητα και λέπτυνση των τοιχωμάτων του κόλπου, με αποτέλεσμα δυσφορία και πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή.
- Μειωμένη libido: Τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να οδηγήσουν επίσης σε μειωμένο ενδιαφέρον για σεξουαλική δραστηριότητα και δυσφορία κατά τη διάρκεια του σεξ λόγω ξηρότητας του κόλπου.
- Αλλαγές διάθεσης: Οι ορμονικές διακυμάνσεις μπορεί να συμβάλουν σε εναλλαγές της διάθεσης, ευερεθιστότητα, αυξημένο άγχος και συμπτώματα κατάθλιψης.
- Αύξηση βάρους: Πολλές γυναίκες παρατηρούν αύξηση βάρους κατά την εμμηνόπαυση, ιδιαίτερα γύρω από την κοιλιά. Σε αυτό μπορούν να συμβάλουν οι ορμονικές αλλαγές και η μείωση του μεταβολισμού.
- Προβλήματα του ουροποιητικού: Κατά τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση, μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα όπως επείγουσα ανάγκη για ούρηση, μεγαλύτερη ευαισθησία στις ουρολοιμώξεις και σε κάποιες περιπτώσεις ακράτεια.
- Διαταραχές ύπνου: Τα προβλήματα ύπνου είναι κοινά κατά την εμμηνόπαυση, όπως η αϋπνία και το συχνό ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας.
- Σκελετικά προβλήματα: Στο στάδιο της εμμηνόπαυσης, αυξάνεται ο ρυθμός απώλειας οστικής μάζας και ο κίνδυνος οστεοπόρωσης.
ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ ΤΩΝ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΩΝ ΤΗΣ ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗΣ
Η
εμμηνόπαυση είναι μια φυσική φάση της ζωής, που κάθε γυναίκα θα βιώσει, αλλά τα συμπτώματα και η σοβαρότητά τους μπορεί να διαφέρουν πολύ από γυναίκα σε γυναίκα. Είναι σημαντικό για τις γυναίκες να κατανοήσουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και να διερευνήσουν τις διαθέσιμες θεραπευτικές επιλογές
σε συνεννόηση με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό τους, ώστε να διαχειριστούν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και να διατηρήσουν υψηλή ποιότητα ζωής κατά τη διάρκεια αυτής της μετάβασης στη νέα φάση της ζωής τους.
Θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης
Η
θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης περιλαμβάνει τη
λήψη οιστρογόνων ή ενός συνδυασμού οιστρογόνων
και προγεστερόνης για την ανακούφιση πολλών συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Μπορεί να διαχειριστεί αποτελεσματικά τις εξάψεις, την ξηρότητα του κόλπου και άλλες σωματικές ενοχλήσεις. Ωστόσο,
δεν είναι κατάλληλη για όλες τις γυναίκες. Είναι
απαγορευτική για γυναίκες με ιστορικό καρκίνου ή όταν συνυπάρχουν άλλα προβλήματα υγείας, ενώ απαιτεί εξατομικευμένη αντιμετώπιση ως προς τη δόση και τη διάρκεια χρήσης και μπορεί να ενέχει σοβαρούς κινδύνους, επομένως είναι σημαντική μία συζήτηση για την επιλογή αυτή με τον γιατρό σας.
Αντικαταθλιπτικά
Σε περιπτώσεις σοβαρών εναλλαγών της διάθεσης ή κατάθλιψης, και
μετά από ιατρική συμβουλή, μπορεί να συνταγογραφηθούν
χαμηλές δόσεις αντικαταθλιπτικών για να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση της διάθεσης και στην ανακούφιση των συναισθηματικών συμπτωμάτων. Ωστόσο και αυτή η προσέγγιση ενέχει κινδύνους και θέλει προσεκτικό χειρισμό,
πάντα με την καθοδήγηση του υπεύθυνου γιατρού.
Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Η επιλογή ενός
υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να κάνει τη διαφορά στη μείωση των συμπτωμάτων και στην ομαλότερη μετάβαση στην εμμηνόπαυση. Η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής, η τακτική σωματική άσκηση, η διαχείριση του στρες και ο επαρκής ύπνος μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων και στη
βελτίωση της συνολικής ευεξίας. Επίσης, οι τεχνικές διαχείρισης του στρες όπως οι ειδικές ασκήσεις αναπνοής, η γιόγκα και η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μπορούν να μειώσουν αποτελεσματικά τα επίπεδα του άγχους.
Συμπληρώματα διατροφής
Οι γυναίκες πριν και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης χρειάζονται μια ολοκληρωμένη υποστήριξη για το σώμα και το μυαλό τους, καθώς έχουν να διαχειριστούν όχι μόνο τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, αλλά και άλλες ανάγκες υγείας που προκύπτουν. Σε αυτή τη νέα φάση της ζωής τους, μπορεί να τις βοηθήσει ένα συμπλήρωμα διατροφής που θα έχει σχεδιαστεί ειδικά για αυτές και θα περιέχει:
- Συστατικά που βοηθούν στην εξισορρόπηση των ορμονών: η βιταμίνη Β6, οι φυτικές ισοφλαβόνες και κάποια βότανα, όπως το φασκόμηλο και το dong quai, έχει διαπιστωθεί ότι βοηθούν στην εξισορρόπηση των ορμονών κι επομένως στη μετρίαση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.
- Συστατικά που υποστηρίζουν τη διάθεση και τη μνήμη: οι βιταμίνες Β και το βότανο Rhodiola βοηθούν στην καλή ψυχολογική λειτουργία και τη διάθεση. Ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος συμβάλλουν στη φυσιολογική γνωσιακή λειτουργία. Βότανα, όπως το bacopa, το gotu kola και η rhodiola, βοηθούν στην καλύτερη συγκέντρωση και πνευματική απόδοση.
- Συστατικά για τη μείωση του στρες: Το μαγνήσιο βοηθά στη χαλάρωση. Το βότανο Rhodiola έχει προσαρμογόνες ιδιότητες βοηθώντας στη διαχείριση του στρες.
- Άλλα συστατικά: Οι βιταμίνες Β και ο σίδηρος συμβάλλουν στην παραγωγή ενέργειας και τη μείωση της κούρασης. Η βιταμίνη D και το μαγνήσιο συμβάλλουν στη διατήρηση της καλής κατάστασης των οστών, των δοντιών και στην καλή λειτουργία των μυών. Οι βιταμίνες C και D, το σελήνιο και ο ψευδάργυρος συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, υποστηρίζοντας παράλληλα το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια.
Το
Neu Phase της Neubria είναι μια προηγμένη σύνθεση που έχει σχεδιαστεί ειδικά για γυναίκες πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση και περιέχει όλα τα παραπάνω συστατικά. Υποστηρίζει τις ειδικές ανάγκες της γυναίκας σε αυτή τη νέα φάση της ζωής της, φροντίζοντας παράλληλα σώμα και μυαλό. Περιέχει έναν ολοκληρωμένο συνδυασμό βιταμινών, μετάλλων, ισοφλαβονών και φυσικών εκχυλισμάτων βοτάνων, όπως εκχυλίσματα Dong Quai, Rosemary, Tulsi, Sage, Shatavari, Bacopa Monnieri, Gotu Kola, Schisandra και Rhodiola Rosea.
