Δεν είναι αργά να αδυνατίσεις και θα τα καταφέρεις με αυτές τις βιταμίνες

Το αδυνάτισμα και γενικά η ρύθμιση των κιλών απαιτεί μία συνολική προσπάθεια για να επιτευχθεί. Δεν μπορείς να πεις ότι απλώς θα μειώσεις την ποσότητα του φαγητού και τα επιθυμητά αποτελέσματα θα έρθουν άκοπα στην πόρτα σου. Πρέπει να βγάλεις ένα πρόγραμμα για όλα όσα θα κάνεις μέσα στην καθημερινότητά σου που θα ενισχύσουν την προσπάθεια. Θα πρέπει να έχεις ένα πρόγραμμα γυμναστικής που θα εστιάζει στις περιοχές που σε ενδιαφέρουν, αλλά και μία διατροφή με τις ανάλογες θερμίδες και τα θρεπτικά στοιχεία για την εξισορρόπηση της υγείας σου.

Η διατροφή, όμως, πολλές φορές μπορεί να μην είναι αρκετή από μόνη της για να σου δώσει τα αποτελέσματα που ζητάς, γι’ αυτό μπορείς να αναζητήσεις άλλες εναλλακτικές που θα συμβάλουν με τον δικό τους τρόπο στον στόχο σου. Συγκεκριμένες βιταμίνες, για παράδειγμα, φημίζονται για την ικανότητά τους να βοηθούν στο αδυνάτισμα.

• Ασβέστιο: Το ασβέστιο βοηθά στην απώλεια κιλών αλλά και στην πρόληψη αύξησης του βάρους.

• Βιταμίνη D: Η έλλειψη ηλιακής ακτινοβολίας μπορεί να επηρεάσει την όρεξή σου, γι’ αυτό και η πρόσληψη της βιταμίνης D, που συνδέεται με τον ήλιο, θα συμβάλει στη ρύθμιση του σωματικού σου βάρους.

• Βιταμίνη C: Μελέτη του American College of Nutrition έχει δείξει ότι τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης C δείχνουν να έχουν κάποια σύνδεση με τον χαμηλότερη σωματική μάζα.

• Μαγνήσιο: Το μαγνήσιο είναι μία βιταμίνη με πολύπλευρη δράση. Από τη μία, βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου και, από την άλλη, συμβάλλει στη χώνεψη, λειτουργώντας ευεργετικά συνολικά στο σωματικό σου βάρος.

• Ωμέγα-3: Η συμβολή των Ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στον ανθρώπινο οργανισμό είναι μεγάλη. Μελέτες έχουν δείξει ότι η αύξηση της πρόσληψής τους μπορεί να οδηγήσει στη μείωση του λίπους του σώματος.

• Προβιοτικά: Τα προβιοτικά είναι τα καλά βακτήρια του οργανισμού. Αυτά μπορούν να κρατήσουν υγιές το στομάχι αλλά και να χαρίσουν ισορροπία στο πεπτικό σύστημα.