Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ο φίλος σου. Προστατεύει το σώμα σου από τις ιώσεις και χρειάζεται τη στήριξή σου για να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Δες όλα τα μυστικά για να το ενισχύσεις.
Κατανάλωνε φρούτα και λαχανικά.
Έρευνες αποδεικνύουν ότι οι άνθρωποι που συνηθίζουν να τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά αρρωσταίνουν λιγότερο. Και λογικό είναι αφού τα θρεπτικά στοιχεία που περιέχουν βοηθούν το ανοσοποιητικό σου να καταπολεμήσει τους ιούς και τα βακτήρια.
Κοιμήσου αρκετά.
Ο σωστός, επανορθωτικός ύπνος απαιτεί τουλάχιστον 7 ώρες για να επαναφέρει το σώμα σε ακμαία κατάσταση. Οι ενήλικες χρειάζονται 7-8 ώρες ύπνου το βράδυ, οι νέοι 9-10 ώρες και τα παιδιά του σχολείου τουλάχιστον 10 ώρες, με τα νήπια να θέλουν 11-12 ώρες και τα νεογέννητα 16-18 ώρες. Και μην νομίζεις ότι μπορείς να αναπληρώσεις τον βραδινό ύπνο με τον μεσημεριανό ή αν κοιμάσαι παραπάνω τα Σαββατοκύριακα.
Κράτα μία θετική διάθεση.
Μία έρευνα που έγινε σε φοιτητές νομικής απέδειξε ότι τα ανοσοποιητικά τους συμβάδιζαν με τις σκέψεις που έκαναν για το πόσο δύσκολη θα είναι η σχολή. Όταν ένιωθαν καλύτερα, τότε είχαν και καλύτερο ανοσοποιητικό. Όταν ανησυχούσαν, το ανοσοποιητικό τους σύστημα επιβράδυνε. Το συμπέρασμα: Το να κρατάς μία θετική στάση απέναντι στη ζωή μπορεί να δυναμώσει το σώμα σου για να καταπολεμά τις ιώσεις.
Κράτα μία απόσταση από άτομα που έχουν ήδη αρρωστήσει.
Ο βήχας, το φτέρνισμα, ακόμα και τα σταγονίδια που πετάγονται όταν μιλάς με κάποιον που έχει γρίπη μπορεί να σε αρρωστήσουν. Και μπορεί να εισπνεύσεις αυτά τα σταγονίδια ακόμα και αν βρίσκεσαι μισό με ένα μέτρο μακριά. Αν εσύ είσαι το άτομο που έχει αρρωστήσει, καλύτερα να μείνεις στο σπίτι. Αν πρέπει να βγεις, φρόντισε να καλύπτεις το στόμα και την μύτη σου, όταν βήχεις ή φτερνίζεσαι.
Αν είσαι υγιής και υποψιάζεσαι ότι κάποιος άλλος είναι άρρωστος, κράτα την απόστασή σου και μείνε ενάμισι μέτρο μακριά του. Και επειδή τα μικρόβια ζουν στις σκληρές επιφάνειες, όπως τα πόμολα της πόρτας, για ώρες, πλένε συχνά τα χέρια σου και κράτα τα μακριά από το πρόσωπό σου.
Eνίσχυσε το ανοσοποιητικό σου με τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής. Βρες τα εδώ
Αποποίηση ευθύνης
Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη.
Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες απο επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.
