Τι είναι η LDL χοληστερόλη;
Η
LDL είναι ένας τύπος
χοληστερόλης που συχνά την αποκαλούμε
"κακή" χοληστερόλη, γιατί μπορεί να συσσωρευτεί στα αιμοφόρα αγγεία μας και να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιακά προβλήματα, όπως καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό. Ωστόσο, η χοληστερόλη δεν είναι καθ' αυτή κακή. Το σώμα μας τη χρειάζεται για να προστατεύσει τα νεύρα μας, να δημιουργήσει κύτταρα και ορμόνες. Μέρος της χοληστερόλης μας προέρχεται από τη διατροφή, ενώ το υπόλοιπο παράγεται από το συκώτι μας.
Η χοληστερόλη δεν μπορεί να διαλυθεί στο αίμα, επομένως για να μεταφερθεί στο σώμα χρησιμοποιούνται οι λεγόμενες λιποπρωτεΐνες, που είναι μικροσκοπικά μόρια αποτελούμενα από πρωτεΐνη στο εξωτερικό τους μέρος και
χοληστερόλη στο κέντρο τους. Η
LDL είναι ένα είδος τέτοιας λιποπρωτεΐνης και έχει την ονομασία "λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας", που σημαίνει ότι μεταφέρει χοληστερόλη που μπορεί να καταλήξει στα αγγεία και να προκαλέσει προβλήματα υγείας.
Αυτά τα προβλήματα είναι τα εξής:
- Εγκεφαλοαγγειακή νόσος .
- Περιφερική αρτηριακή νόσος (PAD).
- Στεφανιαία νόσος (CAD).
- Αορτικό ανεύρυσμα .
LDL και HDL Χοληστερόλη
Στο σώμα σας, έχετε δύο κύριους τύπους χοληστερόλης: την
LDL, που συχνά αποκαλείται «κακή» χοληστερόλη, και την
HDL, ή «καλή» χοληστερόλη. Η HDL χοληστερόλη βοηθάει στη μείωση της LDL, μεταφέροντάς τη στο συκώτι, από όπου μπορεί να απομακρυνθεί από το σώμα. Όσο περισσότερο HDL έχετε, τόσο καλύτερη προστασία έχετε από καρδιακά προβλήματα και εγκεφαλικά.
Τιμές της LDL χοληστερόλης
Όταν μιλάμε για την
LDL χοληστερόλη, που είναι η "κακή" χοληστερόλη, το να έχετε χαμηλότερες
τιμές είναι καλύτερο. Ένα υψηλό επίπεδο της LDL χοληστερόλης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για προβλήματα της καρδιάς όπως η στεφανιαία νόσος. Οι
τιμές της LDL χοληστερόλης σε γενικό εύρος για υγιείς ενήλικες είναι:
Οι γιατροί συνιστούν να έχουμε περισσότερη καλή χοληστερόλη (HDL) και λιγότερη κακή χοληστερόλη (LDL) για να προστατευτούμε από προβλήματα της καρδιάς. Αν η κακή χοληστερόλη είναι πολύ υψηλή και η καλή πολύ χαμηλή, ο γιατρός μπορεί να προτείνει αλλαγές στη διατροφή ή την άσκηση, ή ακόμα και φαρμακευτική αγωγή, για να φτάσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σε ένα υγιές επίπεδο.
Σε περίπτωση που έχετε στεφανιαία νόσο, διαβήτη ή άλλα καρδιακά προβλήματα ο γιατρός σας μπορεί να θέσει νέο στόχο για την επίτευξη της μείωσής της.
Κίνδυνοι υψηλής χοληστερόλης LDL
Η υψηλή "κακή"
χοληστερόλη μπορεί να αυξήσει τον
κίνδυνο για διάφορα σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως:
- Εγκεφαλικό επεισόδιο
- Διαβήτης
- Ασθένειες στα αιμοφόρα αγγεία των ποδιών και άλλων μερών του σώματος
- Ασθένειες της καρδιάς, όπως ο πόνος στο στήθος και οι καρδιακές προσβολές
- Ιστορικό καρδιακών νοσημάτων
Η αντιμετώπιση συνήθως επικεντρώνεται στο να μειώσετε την LDL χοληστερόλη. Αυτό μπορεί να σημαίνει να την μειώσετε κατά ένα συγκεκριμένο ποσοστό, ανάλογα με τον κίνδυνο που έχετε να αντιμετωπίσετε προβλήματα καρδιάς ή εγκεφαλικά.
Ο γιατρός θα λάβει υπόψη διάφορους
παράγοντες για να εκτιμήσει τον κίνδυνό σας, όπως:
- Το επίπεδο της χοληστερόλης σας
- Την αρτηριακή σας πίεση
- Την ηλικία σας
- Το κάπνισμα
- Τη χρήση φαρμάκων για την αρτηριακή πίεση
Αίτια αύξησης της χοληστερόλης LDL
Πολλά πράγματα μπορούν να αυξήσουν την LDL χοληστερόλη στο αίμα σου. Κάποια από τα
αίτια αύξησης της χοληστερόλης LDL είναι:
- Διατροφή: Τα φαγητά πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά, όπως τα λιπαρά κρέατα, τα γαλακτοκομικά με πολλά λιπαρά, τα γλυκά, και το fast food, μπορούν να αυξήσουν την LDL χοληστερόλη.
- Βάρος: Εάν έχεις περιττά κιλά, είναι πιθανό να έχεις υψηλότερη LDL χοληστερόλη.
- Κάπνισμα: Το κάπνισμα μπορεί να μειώσει την "καλή" χοληστερόλη (HDL), που βοηθά να κρατάμε την LDL χοληστερόλη χαμηλά.
- Φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα για άλλες παθήσεις μπορούν να αυξήσουν την LDL χοληστερόλη.
- Ιατρικές καταστάσεις: Προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης, η χρόνια νεφρική νόσος, ή το HIV μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα χοληστερόλης.
- Ηλικία: Καθώς μεγαλώνουμε, τα επίπεδα LDL χοληστερόλης τείνουν να αυξάνονται.
- Οικογενειακό ιστορικό: Αν άλλα μέλη της οικογένειάς σου έχουν υψηλή χοληστερόλη, μπορεί και εσύ να έχεις υψηλότερο κίνδυνο.
- Φύλο: Οι γυναίκες μπορεί να βιώσουν αύξηση της LDL χοληστερόλης μετά την εμμηνόπαυση.
Τροφές που προκαλούν αύξηση χοληστερόλης
Τροφές με πολλά κορεσμένα λίπη μπορεί να προκαλέσουν
αύξηση στην χοληστερόλη LDL στο αίμα σας. Αυτές οι τροφές είναι:
- Γλυκά (ντόνατς, μπισκότα, κέικ)
- Γαλακτοκομικά (γάλα, τυρί, βούτυρο)
- Κρέατα (μπριζόλες, παϊδάκια, χοιρινό, κιμάς)
- Επεξεργασμένα κρέατα (μπέικον, χοτ ντογκ, λουκάνικο)
- Τηγανητά φαγητά (τηγανητές πατάτες, τηγανιτό κοτόπουλο)
Πώς πέφτει η χοληστερόλη LDL;
- Διατροφή: Αποφεύγετε τα τρόφιμα με πολλά κορεσμένα λιπαρά, χοληστερόλη, και απλούς υδατάνθρακες, όπως η ζάχαρη και το λευκό αλεύρι. Προτιμήστε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες και φυτικές στερόλες, όπως οι ξηροί καρποί και η μαργαρίνη.
- Άσκηση: Κάντε τακτική άσκηση που αυξάνει τους παλμούς της καρδιάς σας, καθώς αυτό είναι το πιο ωφέλιμο για την καρδιά σας.
- Απώλεια βάρους: Αν χάσετε ακόμη και λίγα κιλά, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης σας.
- Σταματήστε το κάπνισμα: Αν δυσκολεύεστε να το κάνετε μόνοι σας, υπάρχουν προγράμματα και βοήθεια που μπορεί να σας προτείνει ο γιατρός σας.
- Φαρμακευτική αγωγή: Υπάρχουν πολλά είδη φαρμάκων για αυτό, όπως οι στατίνες, κάθε ένα δουλεύει διαφορετικά και μπορεί να έχει διαφορετικές παρενέργειες. Συζητήστε με τον γιατρό σας για το ποιο φάρμακο είναι καλό για εσάς. Ακόμα κι όταν παίρνετε φάρμακα, συνεχίστε να τηρείτε τις υγιεινές συνήθειες ζωής.
Βρείτε στο
wecare.gr βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής για μείωση της χοληστερόλης LDL
Σχετικά Προϊόντα:
Πηγές: LDL Cholesterol,
LDL: The "Bad" Cholesterol,
What To Know About LDL Cholesterol,
HDL (Good), LDL (Bad) Cholesterol and Triglycerides,
High cholesterol - Cholesterol levels,
Facts About LDL: The Bad Kind of Cholesterol,
11 foods that lower cholesterol,
High cholesterol - Symptoms and causes
ΦΑΡΜΑΚΟΠΟΙΟΣ, M.Sc.
CEO Wecare IKE
