7 τροφές που δεν ήξερες αλλά σου χαρίζουν λαμπερή επιδερμίδα

Η φυσική λάμψη της επιδερμίδας μας αποτελεί το βασικό στοιχείο που υποδηλώνει ότι διαθέτουμε έναν υγιή οργανισμό. Η έλλειψη ύπνου, το άγχος, η ηλικία, αλλά και οι λανθασμένες διατροφικές επιλογές μπορεί να επηρεάσουν την υγεία της επιδερμίδας μας. Μήπως ήρθε η ώρα να αποχαιρετίσετε το θαμπό και κουρασμένο δέρμα και να υποδεχθείτε την πιο λαμπερή εκδοχή του;

Ο τρόπος για να το πετύχουμε αυτό είναι απλός και απολαυστικός… Συγκεκριμένα, ειδικοί διατροφολόγοι προτείνουν την κατανάλωση κάποιων τροφίμων που μπορεί να κάνουν θαύματα στην επιδερμίδα, καθώς ενισχύουν τη λαμπερή της όψη εκ των έσω.

Τα καρύδια Βραζιλίας περιέχουν αντιοξειδωτικά, όπως το σελήνιο, που έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στη μείωση του οξειδωτικού στρες, το οποίο έχει συνδεθεί με την πρόωρη γήρανση, καθώς έχουν την ιδιότητα να εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες και να αποτρέπουν την καταστροφή των κυττάρων.  Το σελήνιο ενισχύει την ποιότητα και την ελαστικότητα της επιδερμίδας, η οποία προστατεύει το δέρμα από τις ηλιακές βλάβες και καθυστερεί τη γήρανση. Κάποιες τροφές πλούσιες σε σελήνιο είναι τα καρύδια Βραζιλίας, ο σολομός, το σκόρδο, το cottage cheese, τα αυγά, η βρώμη, τα μανιτάρια και το καστανό ρύζι.

Γνωστή και ως ασκορβικό οξύ, η βιταμίνη C είναι μία υδατοδιαλυτή βιταμίνη με αντιοξειδωτικές ιδιότητες, που συνήθως συναντάται στα εσπεριδοειδή. Στο σωστό pH και τη σωστή συγκέντρωση, η βιταμίνη C μπορεί να διεισδύσει στο δέρμα μέσω των δερματικών στρωμάτων. Η κατανάλωση αντιοξειδωτικών, και συγκεκριμένα της βιταμίνης C που περιέχεται στα φρούτα, δεν μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά την επιδερμίδα μας, καθώς αξιοποιείται πρώτα από άλλα όργανα του σώματός μας.

Όπως και η βιταμίνη C, το σημαντικότερο όφελος της βιταμίνης Ε για το δέρμα είναι η προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία του ηλίου. Όταν χρησιμοποιείται τοπικά, μπορεί να απορροφήσει τις βλαβερές ακτίνες. Έχει αποδειχθεί, πάντως, πως τα προϊόντα που εφαρμόζονται τοπικά και περιέχουν και τις δύο βιταμίνες, είναι πιο αποτελεσματικά από εκείνα που περιέχουν μόνο μία.

Η βιταμίνη D ή αλλιώς … η «βιταμίνη του ήλιου» ξεχωρίζει από τις υπόλοιπες βιταμίνες, καθώς ο οργανισμός την προσλαμβάνει κυρίως μέσω της σύνθεσής της στο δέρμα μας με την επίδραση της υπεριώδους ηλιακής ακτινοβολίας. Ο χρόνος έκθεσης στην ηλιακή ακτινοβολία που απαιτείται για τη σύνθεση της απαραίτητης βιταμίνης D εξαρτάται από την ηλικία, το χρώμα του δέρματος και από τα υποκείμενα προβλήματα υγείας. Η πρόσληψη της γίνεται και μέσω τροφών. Λίγες τροφές όμως είναι πλούσιες σε βιταμίνη D και αυτές είναι ορισμένα «λιπαρά» ψάρια, όπως ο σολομός, το σκουμπρί, ο τόνος, ο μπακαλιάρος, η πέστροφα, οι σαρδέλες, το μουρουνέλαιο, τα αυγά και το βοδινό συκώτι.

Το αγγούρι διαθέτει πολλές τονωτικές, αντιοξειδωτικές, μαλακτικές και ενυδατικές ιδιότητες, χάρη στο συνδυασμό βιταμινών C και B1, ιχνοστοιχείων, σακχάρων και καροτενίων που περιέχει. Αποτελεί γευστική και άκρως δροσιστική τροφή!

Μελέτες που δημοσιεύθηκαν το 2018 στο International Journal of Molecular Sciences εξέτασαν τα οφέλη για τη διόρθωση του δέρματος των φυτικών ελαίων και διαπιστώθηκε ότι το λάδι καρύδας όταν εφαρμόζεται στο δέρμα δρα ως αντιφλεγμονώδες και βοηθά στην προστασία του δέρματος από τις ακτίνες UV. Το λάδι καρύδας είναι γνωστό ότι ανοικοδομεί το δερματικό μας ιστό και μπορεί να χρησιμοποιείται τακτικά για την εξάλειψη των ρυτίδων. Ενυδατώνει και ανοικοδομεί τους συνδετικούς μας ιστούς, οι οποίοι όταν καταστρέφονται αποτελούν συχνά την κύρια αιτία των ρυτίδων. Το καλύτερο είδος που μπορείτε να καταναλώσετε είναι το βιολογικό έξτρα παρθένο λάδι καρύδας.

Τα κεράσια είναι πλούσια σε χρωστικές φλαβονοειδείς ουσίες, που είναι γνωστές ως γλυκοζίτες ανθοκυανινών, όπως η λουτεΐνη, η ζεαξανθίνη και το β-καροτένιο, στις οποίες οφείλουν και το χρώμα τους. Σύμφωνα με μελέτες που εξετάζουν τα οφέλη των κερασιών και δημοσιεύθηκαν το 2018 στο Nutrients αποδεικνύεται ότι η κατανάλωση γλυκών ή ξινών κερασιών μπορεί να αποτρέψει και να μειώσει το οξειδωτικό στρες, το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία γήρανσης.

Εκτός από την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφίμων, η πρόσληψη βιταμινών-κλειδιών για όμορφη επιδερμίδα μπορεί να επιτευχθεί και με την εφαρμογή ειδικών προϊόντων ομορφιάς. Η νέα σειρά φυσικών καλλυντικών Inalia της Power of Nature είναι εμπλουτισμένη με Rejuvial Vitamins™, ένα καινοτόμο δραστικό σύμπλοκο με προηγμένες μορφές των βιταμινών D3, E και C με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση που καθυστερεί τα σημάδια του χρόνου και συμβάλλει στην αύξηση του κολλαγόνου. Έτσι, θα έχετε πάντα λαμπερή και νεανική επιδερμίδα!