23974 προϊοντα για καθε αναγκη
To καλάθι σας δεν έχει προϊόντα. Βρείτε ό,τι χρειάζεστε ανάμεσα από 23974 προϊόντα για κάθε σας ανάγκη

6 τρόποι για μεγαλύτερη συγκέντρωση εν' όψει εξετάσεων

Η συγκέντρωση είναι ένα πράγμα που βοηθάει πολύ σε καθημερινό επίπεδο. Όχι μόνο όταν έχουμε να κάνουμε με διάβασμα και μελέτη, αλλά και για τις πιο απλές λειτουργίες που έχουμε να επιτελέσουμε μέσα στη μέρα.

Βοηθάει να γίνονται τα πράγματα πιο εύκολα, πιο ξεκούραστα και πιο αποδοτικά, και, όταν αυτή δεν υπάρχει, μπορεί να επηρεάσει τόσο επαγγελματικά όσο και ψυχολογικά. Υπάρχουν, όμως, μερικοί τρόποι για να την ενισχύσεις κι αυτοί είναι:

Εκπαίδευσε τον εγκέφαλό σου, για να μπορεί να λειτουργεί με μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα. Βάλε στο καθημερινό σου πρόγραμμα διάφορα παιχνίδια, ανάλογα με αυτό που ανταποκρίνεται καλύτερα στα δικά σου γούστα, όπως sudoku, σκάκι, παιχνίδια μνήμης και σταυρόλεξα.

Φρόντισε τον ύπνο σου. Κοιμήσου επαρκώς, δηλαδή 7-8 ώρες ημερησίως, αλλά και ποιοτικά. Αυτό σημαίνει: κλειστή τηλεόραση περίπου μία ώρα πριν τον ύπνο, όχι ενασχόληση με το κινητό, σωστή θερμοκρασία δωματίου.

Βάλε την άθληση τακτικά στο πρόγραμμά σου. Έρευνες έχουν δείξει ότι η γυμναστική μπορεί να βελτιώσει αισθητά τα επίπεδα συγκέντρωσης μέσα σε λίγες μόλις εβδομάδες από τη στιγμή που την αρχίζεις. Άλλες μελέτες δείχνουν, μάλιστα, προς την κατεύθυνση της αεροβικής ως έναν από τους καλύτερους τρόπους για να το καταφέρεις.

Δοκίμασε τον διαλογισμό. Δεν είναι λίγες οι μαρτυρίες των ανθρώπων που ισχυρίζονται ότι η ενασχόληση με τον διαλογισμό έχει βελτιώσει τα επίπεδα συγκέντρωσής τους, έχει αυξήσει την αποδοτικότητά τους κι έχει ενισχύσει τα επίπεδα ηρεμίας στη γενικότερη ψυχική τους κατάσταση.

Ρύθμισε τη διατροφή σου. Η σωστή διατροφή βοηθάει στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου. Ψάρια, αυγά και σπανάκι, γι’ αυτόν τον λόγο, αποτελούν ιδανικούς συμμάχους για την περίσταση.

Πάρε συμπληρώματα. Επειδή δεν είναι εύκολο να ρυθμίζεις όλες τις διατροφικές σου ανάγκες μέσω των γευμάτων, επένδυσε στα συμπληρώματα. Οι βιταμίνες B κάνουν εξαιρετική δουλειά στη συγκέντρωση, το ίδιο και τα λιπαρά Ω-3. Φυσικά, μην παραλείψεις την βιταμίνη C, η οποία βοηθά ενάντια στο στρες.

Δοκίμασε το Altion Tonovit είναι ένα πλήρες πολυβιταμινούχο Συμπλωμα Διατροφής που προσφέρει άμεση ενέργεια, στηρίζοντας παράλληλα την μνήμη και την συγκέντρωση.

Μια μόνο κάψουλα Altion Tonovit, εκτός από τις απαιτητές βιταμίνες
, είναι εμπλουτισμένη και με Ω3 λιπαρά οξέα, Panax Ginseng και CoQ1O συστατικά που δίνουν άμεση ενέργεια στον οργανισμό και ενισχυουν την νοητική επίδοση.

Με κάθε συσκευασία Altion Tonovit θα πάρεις δώρο και μια Altion D3, πολύτιμη για την στήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος.
  
Newsletter
Ενημερωθειτε για νεα και αποκλειστικες προσφορες

Εγγραφή στο newsletter

To Wecare θα μπορεί χρησιμοποιήσει τις πληροφορίες που παρέχετε σε αυτή τη φόρμα για να έρθει σε επαφή μαζί σας για ενημερώσεις με νέα & προσφορές. Επιβεβαιώστε όλους τους τρόπους που θα θέλατε να μας ακούσετε:

Ρυθμίσεις cookies

Τα cookies είναι μικρά αρχεία κειμένου που περιέχουν πληροφορίες που αποθηκεύονται στον web browser του υπολογιστή σου κατά την περιήγησή σας στην ιστοσελίδα του Wecare Eshop και μπορούν να αφαιρεθούν ανά πάσα στιγμή.

Ακολουθήστε μας στο Instagram!
wecare.gr