Νερό: Ασπίδα προστασίας
Το καλύτερο όπλο για την ενυδάτωση του οργανισμού δεν είναι άλλο από το νερό. Ο οργανισμός σου χρειάζεται ενυδάτωση, ακόμη κι αν δε νιώθεις τη δίψα. Φρόντισε να πίνεις τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό σε ημερήσια βάση.
Συμπληρώματα διατροφής με ηλεκτρολύτες: Απαραίτητα για όσους αθλούνται
Για ακόμη καλύτερο αποτέλεσμα, ειδικά αν αθλείσαι, μπορείς να καταναλώσεις ειδικά ποτά ή άλλα σκευάσματα με ηλεκτρολύτες. Στα φαρμακεία κυκλοφορούν αρκετά συμπληρώματα διατροφής με ηλεκτρολύτες και γλυκόζη σε διάφορες μορφές που συμβάλλουν στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων ενυδάτωσης του οργανισμού, ιδιαίτερα μετά από έντονη άθληση και εφίδρωση.
Κρύο ντους: Αναζωογονεί και δροσίζει
Εάν η θερμοκρασία έχει χτυπήσει κόκκινο και αρχίζεις να νιώθεις δυσφορία, ένα δροσερό ντους θα σε αναζωογονήσει και θα μειώσει τη θερμοκρασία του σώματός σου. Κι επειδή ο ήλιος και η θάλασσα αφυδατώνουν την επιδερμίδα, μη ξεχάσεις να εφαρμόσεις ενυδατικό προϊόν στο σώμα σου μετά το μπάνιο.
Φάε σωστά: Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι σύμμαχοι
Προσπάθησε να προσθέσεις περισσότερα φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό στα γεύματά σου. Το καρπούζι, το πορτοκάλι, το γκρέιπφρουτ και το αγγούρι είναι μερικά μόνο από τα όπλα που μας δίνει η φύση για ενυδάτωση και υγεία.
Προσοχή στην έκθεση στον ήλιο: Μη ξεχνάς το αντιηλιακό
Αποποίηση ευθύνης
Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη.
Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες απο επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.
