3 μικρά πράγματα που δεν σου πάει το μυαλό ότι μπορούν να κρατήσουν μακριά τις ιώσεις

Μάλλον δεν σκέφτηκες ποτέ ότι ο αρκετός ύπνος, η έκθεση στον ήλιο και τα πολλά χαμόγελα μπορούν να διώξουν τις ιώσεις!

1.Φρόντισε να κοιμάσαι αρκετά.
Η έλλειψη ύπνου όχι μόνο απορρυθμίζει το ανοσοποιητικό σου σύστημα αλλά το δυσκολεύει κιόλας στην καταπολέμηση κάποιου ιού, όταν προσβληθεί. Σύμωνα με μία έρευνα στη Γερμανία, ο ύπνος και το βιολογικό μας ρολόι αποτελούν δυνατούς ρυθμιστές των ανοσολογικών διεργασιών. Ουσιαστικά, η παρατεταμένη έλλειψη ύπνου οδηγεί στην παραγωγή κυττάρων που προκαλούν αυξημένη ανοσοανεπάρκεια. Για να κοιμάσαι καλά και να φορτίζεις τις μπαταρίες σου θα πρέπει να κοιμάσαι την ίδια ώρα κάθε βράδυ, ιδανικά στις 10 το βράδυ, και να ξυπνάς μετά από 7 με 8 ώρες.

2.Βγες έξω στον ήλιο.
Συνηθίζουμε να περνάμε χρόνο στον ήλιο το καλοκαίρι, αλλά, είναι πολύ σημαντικό και ωφέλιμο να δεχόμαστε τις ακτίνες του ήλιου και όταν κάνει κρύο έξω. Εκτός από το ότι μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σου, οι ηλιακές ακτίνες υποστηρίζουν και το ανοσοποιητικό σου. Το ίδιο υποστηρίζει και μία έρευνα του Πανεπιστημίου Τζόρτταουν, που αποκάλυψε ότι η έκθεση στον ήλιο μπορεί να ενεργοποιήσει τα κύτταρα Τ, τα οποία παίζουν κεντρικό ρόλο στην ανθρώπινη ανοσία. Και αν δεν παίρνεις όση βιταμίνη D θα έπρεπε από τον ήλιο, δοκίμασε κάποιο συμπλήρωμα.

3.Γέλα περισσότερο.
Μήπως νόμιζες ότι η φράση “το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο” ήταν απλώς χαριτωμένη; Όπως αποδεικνύεται από μία έρευνα του Πανεπιστημίου του Δυτικού Κεντάκι, το γέλιο περιορίζει τα επίπεδα των ορμονών του στρες και αυξάνει έναν τύπο λευκών αιμοσφαιρίων που μπορούν να ενισχύσουν την ανοσοποιητική λειτουργία. Για αυτό το λόγο και μόνο, δικαιολογείσαι να βλέπεις κάθε μέρα για λίγα λεπτά παραπάνω τα αστεία βιντεάκια που σου αρέσουν στο Youtube, αφού είναι για την υγεία σου!