Η βαλεριάνα είναι ένα φυτικό συμπλήρωμα που είναι δημοφιλές για τις ηρεμιστικές και υπνωτικές του ιδιότητες. Χρησιμοποιείται συχνά ως φυσική θεραπεία για την αϋπνία και άλλες διαταραχές του ύπνου, καθώς και για τη μείωση του στρες και της αγχώδους κατάστασης.
Ιδιότητες και Οφέλη:
- Υπνωτική Δράση: Χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας και για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
- Αντιστρεσογόνες Ιδιότητες: Βοηθά στη μείωση του στρες και της αγχώδους κατάστασης.
- Μυοχαλαρωτική Δράση: Μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών.
Τρόφιμα που Περιέχουν Βαλεριάνα: Η βαλεριάνα δεν περιέχεται συχνά σε τρόφιμα και συνήθως λαμβάνεται ως συμπλήρωμα.
Διαθέσιμες Μορφές:
- Κάψουλες
- Τσάι
- Εκχυλίσματα
Συμπτώματα Έλλειψης: Δεν ισχύει έλλειψη καθώς δεν είναι θρεπτικό συστατικό.
Παράγοντες που Οδηγούν σε Έλλειψη: Δεν εφαρμόζεται.
Συνιστώμενη Πρόσληψη: Πρέπει να ακολουθείται η συστάσεις της ετικέτας του προϊόντος ή οι οδηγίες ενός επαγγελματία υγείας.
Παρενέργειες:
- Αλληλεπιδράσεις Φαρμάκων: Μπορεί να αυξήσει τις επιδράσεις άλλων υπνωτικών, καθώς και των καταπραϋντικών φαρμάκων.
- Ασφάλεια και Ποιότητα: Τα βότανα δεν ελέγχονται με τον ίδιο τρόπο με τα φάρμακα, οπότε η ποιότητα και η ασφάλεια μπορεί να διαφέρουν.
- Συζήτηση με τον Γιατρό: Συστήνεται να συζητήσετε με τον γιατρό σας πριν πάρετε βαλεριάνα, ειδικά αν παίρνετε άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα【10†source】【11†source】【12†source】.
Σημείωση: Η πληροφορία που παρέχεται είναι για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή.
