Stress

Ορισμός και Συμπτώματα: Το άγχος αναφέρεται σε μια σειρά διαταραχών που προκαλούν νευρικότητα, φόβο, ανησυχία και αποφυγή. Συχνά συνοδεύεται από φυσικά συμπτώματα όπως κόπωση, δυσκολία στον ύπνο, μυϊκή τάση ή στομαχικά προβλήματα. Τα πιο κοινά είδη περιλαμβάνουν την κοινωνική φοβία, συγκεκριμένες φοβίες και το γενικευμένο άγχος.

Αίτια: Τα αίτια του αγχώδους διαταραχής δεν είναι πλήρως κατανοητά. Φαίνεται ότι συνδέονται με τη βιολογία, τη γενετική, την αντίληψη των απειλών και την ανάπτυξη της προσωπικότητας. Σημαντικοί παράγοντες περιλαμβάνουν τραυματικά γεγονότα και τον τρόπο διαχείρισης του στρες.

Θεραπεία: Η θεραπεία συνήθως περιλαμβάνει ψυχοθεραπεία, φαρμακευτική αγωγή, ή και τα δύο. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως αυξημένη φυσική δραστηριότητα, βελτιωμένος ύπνος, χρήση τεχνικών χαλάρωσης, υγιεινή διατροφή, και αποφυγή αλκοόλ ή ναρκωτικών, μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

Συμβουλές για τη Διαχείριση του Άγχους:

• Φυσική Δραστηριότητα: Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει το στρες και να βελτιώσει τη διάθεση.
• Υγιεινή Διατροφή: Έμφαση σε φρούτα, λαχανικά, ολικά δημητριακά και ψάρια.
• Αποφυγή Αλκοόλ και Ναρκωτικών: Αυτές οι ουσίες μπορούν να επιδεινώσουν το άγχος.
• Διαχείριση Ύπνου: Προσπαθήστε να κοιμηθείτε αρκετά για να αισθάνεστε ξεκούραστοι.
• Τεχνικές Χαλάρωσης: Μέσα όπως η διαλογιστική, γιόγκα, και η οπτικοποίηση μπορούν να είναι χρήσιμα.
• Κοινωνικοποίηση: Μην απομονώνεστε. Η αλληλεπίδραση με αγαπημένα πρόσωπα μπορεί να μειώσει τις ανησυχίες.
• Συμμετοχή σε Ομάδες Υποστήριξης: Αναζητήστε ομάδες υποστήριξης στην κοινότητά σας ή στο διαδίκτυο.

Πότε να Ζητήσετε Ιατρική Βοήθεια: Επικοινωνήστε με ιατρό εάν το άγχος εμποδίζει την καθημερινή σας ζωή ή εάν αισθάνεστε κατάθλιψη, ανησυχία για την υγεία σας, ή έχετε σκέψεις αυτοκτονίας.

Η πληροφορία παρέχεται με σκοπό την ενημέρωση και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Για εξειδικευμένη ιατρική συμβουλή, απευθυνθείτε σε επαγγελματία υγείας.