Είσοδος στον λογαριασμό σας
Το καλάθι μου ({{countCartProductPieces}})

Σύνολο :
{{(cartTotal * selectedCurrency.rate).toFixed(2)}}€ - {{(cartDefaultCouponDiscount * selectedCurrency.rate).toFixed(2)}}€ = {{((cartTotal - cartDefaultCouponDiscount) * selectedCurrency.rate).toFixed(2)}}€
{{(cartTotal * selectedCurrency.rate).toFixed(2)}}€

Με αυτή την αγορά σου θα κερδίσεις πόντους για επόμενες αγορές

+{{cartProductsTotalPoints}} Cares Info icon

Δωρεάν αποστολή για παραγγελίες άνω των 39.00€

Μαγνήσιο

73 Προϊόντα
Όλα τα προϊόντα

Ποιο Μαγνήσιο να πάρω;


Όταν πρόκειται για την επιλογή του κατάλληλου μαγνησίου, υπάρχουν διάφοροι τύποι συμπληρωμάτων μαγνησίου που μπορείτε να επιλέξετε, ανάλογα με τις ανάγκες σας και τις συνθήκες υγείας σας. Η ημερήσια δόση μαγνησίου που συνιστάται διαφέρει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και τη φυσική κατάσταση, όπως είναι η εγκυμοσύνη. Για παράδειγμα, ενήλικες και εφήβους αρσενικού φύλου συνιστώνται 270 έως 400 mg ανά ημέρα, ενώ για τις γυναίκες η συνιστώμενη ποσότητα είναι 280 έως 300 mg ανά ημέρα​​.

Το σώμα χρησιμοποιεί το μαγνήσιο σε περισσότερες από 300 βιοχημικές αντιδράσεις μέσα στις οποίες είναι η διατήρηση της λειτουργίας των μυών και των νεύρων, του σταθερού ρυθμού της καρδιακής λειτουργίας και την υγείας των οστών. Η άσκηση φαίνεται να επηρεάζει το μεταβολισμό του μαγνησίου κατά έναν αδιευκρίνιστο τρόπο. Έχει παρατηρηθεί μείωση στα επίπεδα μαγνησίου στο πλάσμα αμέσως μετά την άσκηση.

Υπάρχουν διάφορες μάρκες και μορφές μαγνησίου στην αγορά, όπως κάψουλες, δισκία, σκόνη για διάλυμα και άλλα. Μερικές από τις πιο γνωστές μάρκες περιλαμβάνουν την Solgar, την Lamberts, την Now Foods την Nature's Plus, και άλλες​​.

Μορφές Μαγνησίου

Οι διαφορές μεταξύ των διάφορων τύπων συμπληρωμάτων μαγνησίου, όπως το Magnesium Citrate, Magnesium Malate, Chelated Magnesium και Magnesium Sulfate, έγκεινται κυρίως στις πηγές τους και στον τρόπο που απορροφώνται από το σώμα.

Magnesium Citrate: Αυτή η μορφή μαγνησίου συχνά χρησιμοποιείται ως ήπιο καθαρτικό. Είναι γνωστό ότι απορροφάται καλά από το σώμα και μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Ωστόσο, υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσουν διάρροια και άλλες παρενέργειες​​​​.

Magnesium Malate: Είναι γνωστό ότι απορροφάται επίσης καλά και μπορεί να είναι κατάλληλο για άτομα με προβλήματα άγχους ή στρες. Είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει διάρροια σε σύγκριση με το magnesium citrate​​.

Chelated Magnesium: Αυτή η μορφή μαγνησίου είναι δεμένη με αμινοξέα, γεγονός που βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του από το σώμα. Συχνά χρησιμοποιείται για να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας των μυών και των νεύρων.

Magnesium Sulfate: Αυτή η μορφή μαγνησίου, γνωστή και ως Epsom Salt, χρησιμοποιείται συχνά για την βραχυπρόθεσμη ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα και ως λύση για την ανακούφιση μυϊκών πόνων και διαστρεμμάτων. Ωστόσο, δεν συνιστάται για εκτεταμένη χρήση λόγω των πιθανών παρενεργειών της όπως η διάρροια και η ερεθισμός του δέρματος​​.

Η επιλογή του κατάλληλου τύπου μαγνησίου θα πρέπει να βασίζεται στις συγκεκριμένες ανάγκες της υγείας κάθε ατόμου και στις ιατρικές του συνθήκες.
Όσον αφορά την χρήση του μαγνησίου, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η λήψη υψηλών δόσεων μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες, όπως παλμούς και αρρυθμίες, ειδικά σε άτομα με ανεπαρκή πρόσληψη μαγνησίου. Επιπλέον, η λήψη μαγνησίου μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση, οπότε άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να είναι προσεκτικά​​.

Συνιστάται πάντα να συμβουλεύεστε έναν ιατρό ή φαρμακοποιό πριν προβείτε στη λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου, καθώς κάθε άτομο έχει διαφορετικές ανάγκες και συνθήκες υγείας. Επίσης, συμβουλευτείτε τον ειδικό σας για τον κατάλληλο τύπο και δοσολογία που ταιριάζει στις ανάγκες σας.