Βιταμίνη D: Τα 5 ευεργετικά οφέλη που πρέπει να γνωρίζεις για τη «βιταμίνη του ήλιου»
Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερο ακούμε για την βιταμίνη D και πόσο σημαντική είναι για τον οργανισμό μας. Και δεν είναι τυχαίο, που είναι από τις πιο συχνές αναζητήσεις στην google, με τους χρήστες να ψάχνουν να μάθουν περισσότερες πληροφορίες για την περίφημη «βιταμίνη του ήλιου».
Μάλιστα, τα οφέλη της έχουν συνδεθεί και με τον covid-19, όμως, - όπως τονίζουν οι ειδικοί – λόγω της καραντίνας παρατηρείται σε πολύ κόσμο ανεπάρκεια ή έλλειψη βιταμίνης D. Κι επειδή, στο διαδίκτυο θα βρείτε και πολλές ανακρίβειες σχετικά με τα οφέλη της, ας δούμε τα 5 πιο σημαντικά κι ευεργετικά για τον οργανισμό μας.
Χτίζει γερά οστά
Η βιταμίνη D διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην καλή υγεία των οστών. Είναι αυτή που βοηθάει τον οργανισμό μας να απορροφήσει και να χρησιμοποιήσει το ασβέστιο. Χωρίς τη βιταμίνη αυτή τα οστά μας μπορεί να χάσουν μεγάλες ποσότητες ασβεστίου και να γίνουν πιο εύθραυστα. Ειδικά τα παιδιά χρειάζονται τη βιταμίνη D για να χτίσουν γερά, δυνατά οστά. Αλλά και οι ενήλικες για να διατηρήσουν υψηλές πυκνότητες οστικής μάζας. Μάλιστα, σύμφωνα με σχετικές μελέτες τα άτομα με έλλειψη βιταμίνης D έχουν αυξημένο κίνδυνο κατάγματος.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα Την χαρακτηρίζουν και «υπερόπλο», επειδή μεταξύ άλλων ενδυναμώνει σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα. Μάλιστα, η βιταμίνη D φαίνεται πως αποτελεί μια καλή ασπίδα απέναντι στον κορονοϊό, καθώς η ανεπάρκεια σε αυτήν αποτελεί παράγοντα κινδύνου τόσο για την προσβολή από τον ιό όσο και για την εμφάνιση σοβαρής πνευμονικής νόσου.
Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη Η βιταμίνη D παίζει βασικό ρόλο στο μεταβολισμό της γλυκόζης στα τρόφιμα που τρώμε. Διεγείρει τα β- κύτταρα στο πάγκρεας σας να εκκρίνουν ινσουλίνη, μια ορμόνη που είναι το κλειδί για τη μετατροπή της τροφής που τρώμε σε ενέργεια και τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, όπως εξηγεί ο Δρ Shapses. Επίσης, σύμφωνα με το ODS, μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη και θα μπορούσε να παίξει ρόλο στην πρόληψη της εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.
Μειώνει τον κίνδυνο επιπλοκών στην εγκυμοσύνη Είναι σημαντικό για τις εγκύους να λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη D στη διατροφή τους κατά τη διάρκεια της κύησης. Κι αυτό διότι σύμφωνα με μελέτη του Cochrane του 2019 η βιταμίνης D μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο επιπλοκών στην εγκυμοσύνη, όπως η προεκλαμψία, ο διαβήτης κύησης, το χαμηλό βάρος γέννησης του μωρού, αλλά και η σοβαρή αιμορραγία μετά τον τοκετό.
Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου Σύμφωνα με σχετικές μελέτες, η βιταμίνη D μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων μορφών καρκίνου, όπως του παχέος εντέρου, του ήπατος, του πνεύμονα και του προστάτη. Μία άλλη μελέτη το 2019 που δημοσιεύτηκε στα Annals of Oncology, έδειξε ότι η επάρκεια σε βιταμίνη D μείωσε τα ποσοστά θνησιμότητας από καρκίνο κατά 13%. Ωστόσο, όπως τονίζουν οι ειδικοί, απαιτείται περισσότερη έρευνα προτού πουν με σιγουριά πως «η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου».
Αποποίηση ευθύνης Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη.
Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες απο επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.
